Идеально было бы для успокоения обмена веществ и кишечника начать наступивший год лечением организма – очищением. Между прочим, это лечение не обязательно должно длиться неделю или больше.
Три дня достаточно для восстановления баланса в организме. Лучше всего начать с первых дней января, тогда новый год будет энергичным и здоровым.
Трехдневное очищение
Прежде всего, следует сказать об основном принципе такого лечения: в течение трех дней едят только фрукты и овощи. От сигарет, алкоголя и кофе, однако, следует отказаться.
Поскольку потребление калорий снижается, лучше не планировать напряженные спортивные занятия. Лучше немного йоги или медитации. Замечательно подходит долгая прогулка.
И еще: попробуйте использовать социальную детоксикацию во время мини-лечения: тратьте меньше времени на Инстаграм или Вацап — больше читайте и думайте о себе.
3-дневный план очищения и восстановления баланса организма
День 1
Проснувшись утром, выпейте большой стакан теплой воды с лимоном. Это стимулирует обмен веществ. На завтрак предлагается свежий фруктовый коктейль. Смешайте в блендере киви, половинку банана, апельсин, немного имбиря и столовую ложку несладкого миндаля. Для большей сладости можно добавить один-два финика. Важно: много пить между приемами пищи. Полезна вода с дольками лимона или травяной чай.
На обед можно есть салат, например, из помидоров и огурцов. Для заправки смешайте лимонный сок, немного оливкового масла и перец. Еще лучше добавить в него семечки подсолнуха.
Вовсе не нужно ложиться спать голодным, можно вечером побаловать себя свежим овощным супом — из сладкого картофеля, брокколи или тыквы.
Базовый рецепт для супа:
- Ингредиенты: лук, овощи на выбор, картофель, овощной бульон, перец и немного соли, свежая зелень и имбирь, оливковое масло.
- Приготовление: мелко нарезать лук и обжарить на оливковом масле. Очистить картофель, нарезать его и добавить лук к остальным мелко нарезанным овощам по выбору. Затем все положить в овощной бульон и варить около 10-15 минут. Добавить имбирь. Приправить травами и солью, перцем и лимонным соком. Супер просто и быстро!
День 2
- И этот день начните со стакана воды. Очень вкусен и полезен свежий зеленый коктейль. Для его приготовления понадобятся: треть огурца, несколько листьев салата или шпинат, половинка яблока, немного авокадо, немного лимонного сока, финик и немного воды.
- На обед снова салат. Действительно вкусный можно приготовить по следующему рецепту: свекла с грецкими орехами и немного меда. Для этого лучше всего взять предварительно отваренную свеклу и сдобрить ее заправкой из масла, лимонного сока и перца.
- На ужин можно приготовить лапшу – например, овощную. Для заправки свежие помидоры обжариваются с луком на оливковом масле. Добавляются свежая зелень, перец и небольшое количество соли по вкусу.
День 3
Как и в предыдущие два дня, в последний день детоксикации метаболизм активизируется жидкостью — теплой лимонной водой. На завтрак можно приготовить овсяную кашу, но не на молоке, а на воде. Чтобы было вкуснее, добавьте немного миндальной пасты, а сверху, как посыпка, кусочки банана, чернику и нарезанный киви.
Авокадо с зеленым смузи очень неплох на обед. Для этого пюре из авокадо разнообразьте кусочками помидоров, небольшим количеством оливкового масла, перцем и лимонным соком. Можно не отказываться и от овощных палочек.
На ужин в меню опять-таки суп. Кстати, смесь тыквы, имбиря и моркови действительно вкусна.
Скоро станет понятно, что эти три дня прошли без ощущения голода. Если же все-таки он появляется, можно перекусить миндалем или фундуком. Или половинкой банана. Проще всего удается провести такое лечение в выходные дни.
И еще совет: купите все ингредиенты сразу, чтобы не соблазняться ничем в супермаркете.