Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3-дневный план детоксикации: как очистить организм после новогодних праздников

Идеально было бы для успокоения обмена веществ и кишечника начать наступивший год лечением организма – очищением. Между прочим, это лечение не обязательно должно длиться неделю или больше.

Три дня достаточно для восстановления баланса в организме. Лучше всего начать с первых дней января, тогда новый год будет энергичным и здоровым.

Трехдневное очищение

Прежде всего, следует сказать об основном принципе такого лечения: в течение трех дней едят только фрукты и овощи. От сигарет, алкоголя и кофе, однако, следует отказаться.

Поскольку потребление калорий снижается, лучше не планировать напряженные спортивные занятия. Лучше немного йоги или медитации. Замечательно подходит долгая прогулка.

И еще: попробуйте использовать социальную детоксикацию во время мини-лечения: тратьте меньше времени на Инстаграм или Вацап — больше читайте и думайте о себе.

3-дневный план очищения и восстановления баланса организма

День 1

Проснувшись утром, выпейте большой стакан теплой воды с лимоном. Это стимулирует обмен веществ. На завтрак предлагается свежий фруктовый коктейль. Смешайте в блендере киви, половинку банана, апельсин, немного имбиря и столовую ложку несладкого миндаля. Для большей сладости можно добавить один-два финика. Важно: много пить между приемами пищи. Полезна вода с дольками лимона или травяной чай.

На обед можно есть салат, например, из помидоров и огурцов. Для заправки смешайте лимонный сок, немного оливкового масла и перец. Еще лучше добавить в него семечки подсолнуха.

Вовсе не нужно ложиться спать голодным, можно вечером побаловать себя свежим овощным супом — из сладкого картофеля, брокколи или тыквы.

Базовый рецепт для супа:

  • Ингредиенты: лук, овощи на выбор, картофель, овощной бульон, перец и немного соли, свежая зелень и имбирь, оливковое масло.
  • Приготовление: мелко нарезать лук и обжарить на оливковом масле. Очистить картофель, нарезать его и добавить лук к остальным мелко нарезанным овощам по выбору. Затем все положить в овощной бульон и варить около 10-15 минут. Добавить имбирь. Приправить травами и солью, перцем и лимонным соком. Супер просто и быстро!

День 2

  1. И этот день начните со стакана воды. Очень вкусен и полезен свежий зеленый коктейль. Для его приготовления понадобятся: треть огурца, несколько листьев салата или шпинат, половинка яблока, немного авокадо, немного лимонного сока, финик и немного воды.
  2. На обед снова салат. Действительно вкусный можно приготовить по следующему рецепту: свекла с грецкими орехами и немного меда. Для этого лучше всего взять предварительно отваренную свеклу и сдобрить ее заправкой из масла, лимонного сока и перца.
  3. На ужин можно приготовить лапшу – например, овощную. Для заправки свежие помидоры обжариваются с луком на оливковом масле. Добавляются свежая зелень, перец и небольшое количество соли по вкусу.

День 3

Как и в предыдущие два дня, в последний день детоксикации метаболизм активизируется жидкостью — теплой лимонной водой. На завтрак можно приготовить овсяную кашу, но не на молоке, а на воде. Чтобы было вкуснее, добавьте немного миндальной пасты, а сверху, как посыпка, кусочки банана, чернику и нарезанный киви.

Авокадо с зеленым смузи очень неплох на обед. Для этого пюре из авокадо разнообразьте кусочками помидоров, небольшим количеством оливкового масла, перцем и лимонным соком. Можно не отказываться и от овощных палочек.

На ужин в меню опять-таки суп. Кстати, смесь тыквы, имбиря и моркови действительно вкусна.

Скоро станет понятно, что эти три дня прошли без ощущения голода. Если же все-таки он появляется, можно перекусить миндалем или фундуком. Или половинкой банана. Проще всего удается провести такое лечение в выходные дни.

И еще совет: купите все ингредиенты сразу, чтобы не соблазняться ничем в супермаркете.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты