Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 дня, чтобы сбросить до 3 килограммов!

В жизни бывают моменты, когда за короткий период времени нужно избавиться до 3-5 килограммов веса. К примеру, в конце недели назначена важная встреча, на которой нужно выглядеть безупречно, а жирок под кожей мешает надеть платье мечты. Достаточно действенный способ уничтожить лишние кило – кисломолочная диета.

Она не даст чувству голода взять верх, но при этом поможет очистить организм. Главное правило – использовать нужно только кисломолочные продукты с низким показателем жирности, иначе от диеты толку не будет.

Преимущества кисломолочной диеты

  1. В кисломолочных продуктах много белка, поэтому организм будет просто избавляться от жира, а мышечная масса останется в норме.
  2. Кисломолочные продукты – низкокалорийные, значит способствуют снижению веса.
  3. Кальций, содержащийся в молочный продуктах, поддержит костную структуру.
  4. Кисломолочные продукты продаются во всех продуктовых магазинах и стоят недорого.

1 день – обед с брынзой

Итак, первый день диеты наступил. Поскольку диета кисломолочная, то полностью все меню состоит из этих продуктов. При щадящей диете допускаются овощи и фрукты, но тогда эффекта нужно будет ждать не через три дня, а через неделю.

Как выглядит меню кисломолочной диеты?

  • За завтраком съесть творог со сметаной, но не более 150 г, запить чаем.
  • На перекус между завтраком и обедом подойдет йогурт. Конечно, натуральный, без добавок.
  • Пообедать можно брынзой, главное, чтобы она была несоленой. Запить – питьевым йогуртом.
  • На полдник будет хорош снова йогурт, полезный и вкусный.
  • А на ужин можно подать творожный сыр.

2 день – простокваша как угощение

Конечно, кисломолочные продукты не должны содержать добавок и ароматизаторов, нужно использовать только натуральные продукты. Отличное решение проблемы – домашняя простокваша, которую можно приготовить из кислого молока. Разумеется, маложирного.

  • Утро начнется с твердого сыра и чая, а на второй завтрак можно пригласить простоквашу, царицу кислого молока.
  • Обед пройдет в обществе нежирного творога и ряженки.
  • А на полдник – снова простокваша.
  • Поужинать можно творожным сыром и йогуртом.

Главное условие: сыра нужно брать не более 100 г, йогурта и простокваши – 250 мл.

3 день – в ход вступает моцарелла

Только творог и простокваша утомляют. Поэтому нужно позволить полакомиться и другими кисломолочными продуктами. Моцарелла идеально подойдет, так как 100 граммов этого мягкого сыра содержат 22 г белков и жиров и не больше 2 г углеводов. Моцарелла – жирный продукт, но прекрасно усваивается. Да и вводить в меню его нужно немного, всего 100 г.

Примерное меню будет выглядеть так: на завтрак – сыр и чай, как и во второй день диеты, на перекус – кефир, на обед – творог со сметаной и простокваша, на полдник – йогурт питьевой, на ужин – моцарелла и ряженка.

Опять нужно соблюдать порции. Сыр – не более 100 г, напитки – не более 250 мл в прием пищи.

Главная особенность кисломолочной диеты – питаться строго по часам, не сбивая график, и употреблять в день до 2 л воды.

Чтобы поддерживать тело в форме, рекомендуется прибегать к кисломолочной диете раз в три месяца, не чаще, иначе можно нанести урон здоровью. Ведь даже полезные кисломолочные продукты могут стать вредными, если организм беспощадно эксплуатировать монодиетой.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты