Огромное количество женщин так или иначе недовольны своей фигурой. Однако в поисках действительно эффективных методик и советов по уменьшению надоевших килограммов каждая девушка встречает сотни, если не тысячи, совершенно недейственных, требующих массу времени и сил методик по борьбе с лишним весом.
Перепробовав кучу упражнений, бездейственных диет и совершенно бесполезных препаратов и тренажеров, обладательница даже упорного и стойкого характера опустит руки.
Но что делать женщинам и девушкам, действительно желающим изменить фигуру и стать лучше? Ведь часто через преобразования во внешнем виде, благотворно меняется и внутреннее состояние, обретаешь уверенность в своих силах, становишься более упорным и в конце концов, просто лучше начинаешь понимать саму себя.
Поэтому для вас — ТОП-3 метода для победы над лишним весом.
1.Танцы
Как ни странно, для похудения самой эффективной физической активностью для женщин стали танцы. Аэробика и йога, тяжелые физические упражнения и кроссфит — все отошло в сторону по действенности.
3-4 раза в неделю танец живота или стрип-пластика не только помогут сбросить вес и придадут мышцам тонус, разовьют гибкость и грацию, но и подарят хорошее настроение и заряд бодрости!
2. Зеленый чай
Самым лучшим напитком по эффективному и быстрому снижению веса оказался небезызвестный зеленый чай.
А все потому, что в его составе содержится огромное количество различных натуральных и безвредных для организма кислот, предотвращающих преобразование глюкозы в жировые отложения. Плюс к тому, он существенно ускоряет обмен веществ.
По данным Новозеландского университета студенты, каждое утро на протяжении 2 месяцев выпивавшие зеленый чай и еженедельно посещавшие спортзал, скидывали лишние кило быстрее, нежели студенты, также посещавшие тренировки, но употребляющие только черный кофе. И это при том, что диета была совершенно одинакова.
3. Меньше белка и жира, больше клетчатки и цитрусовых
Не всем известный Усам Хамди — доктор, проводящий свои многолетние исследования по теме диабета, вывел простую формулу — если перенасытить организм белком, сократив при этом потребление клетчатки и углеводов, он начнет брать энергию из самого себя, то есть из жира.
Метод действительно работал, правда, с побочными эффектами у пациентов. От обилия тяжелого по химическому составу белка начинались проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом.
После этого Хамди полностью перевернул курс — меньше белков и больше клетчатки и медленных углеводов. Результат, как ни странно, не заставил себя долго ждать. Пациенты, употреблявшие в пищу различные крупы, овощи и фрукты, но резко ограничившие белок, мясо и молочку, показывали отличные результаты до — 12 кг за месяц.
Диета включает в себя употребление любого цитрусового фрукта после приема пищи для улучшения усвоения клетчатки и ускорения метаболизма.
При этом в диете Хамди основной акцент делается на употребление свежих ростков пшеницы, заваренной на кипятке гречке и салатов, содержащих в себе наибольшее количество зелени. Исключаются рис, белый хлеб, макароны и существенно ограничиваются продукты животного происхождения.
В целом, максимально эффективный результат диета показывает на 2 месяц.
Имейте в виду: консультация врача для использования диеты Хамди необходима!
