Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 продукта, которые делают человека толстым

Население России всё чаще сталкивается с проблемой лишнего веса. В первую очередь её появление связано с неправильным питанием, и уже второстепенным фактором является низкая физическая активность.

Врачи-диетологи утверждают, что наибольшее влияние на увеличение массы тела оказывают всего несколько категорий продуктов. Их исключение из ежедневного рациона кардинально меняет физиологические процессы, происходящие в организме человека. При этом не надо изнурять себя тяжелыми нагрузками в спортзале и садиться на строгую диету, вызывающую чувство голода. О каких же продуктах идёт речь?

3 продукта, которые делают человека толстым

Алкоголь

Первыми в этом списке идут спиртные напитки. Невозможно совмещать ЗОЖ (здоровый образ жизни) и их употребление. Дело в том, что они негативно воздействуют на человека сразу с нескольких сторон.

  • Алкоголь является высококалорийным продуктом. Например, в одной рюмке водки содержится 115 калорий.
  • Спиртные напитки могут увеличивать аппетит. Не случайно именно они чаще всего используются в качестве аперитива. При этом в качестве закусок используются продукты, имеющие высокую энергетическую ценность и содержащие много трансжиров. Например, с пивом едят различные снэки типа чипсов. Естественно, их употребление способствует набору лишних килограммов.
  • Крайне негативное влияние алкоголь оказывает на метаболизм, то есть обмен веществ в организме человека. Эти нарушения могут вести к ожирению. Классическим примером является появление так называемого «пивного» живота. Дело в том, что употребление этого хмельного напитка влияет на гормональный фон человека. Мужские гормоны типа тестостерона превращаются в женские (эстроген). Это и ведет к росту количества подкожного жира в области живота.
  • Уникальной особенностью алкоголя как продукта питания является его воздействие на психику человека. Снижение интеллекта и падение силы воли – эти признаки неизбежно сопровождают употребление спиртных напитков. В результате у человека не хватает сил бороться с лишним весом, у него опускаются руки. Чем больше человек пьет, тем сложнее ему изменить свой образ жизни.

Сладости

Надо признать, что в современном мире человек потребляет просто немыслимое количество сахара. Ещё 100 лет назад более 80% населения России могли позволить себе сладости только на праздник, и то не на каждый. Сейчас же нормой стало ежедневное употребление шоколада, конфет, зефира и прочих «десертов».

Во многих семьях есть традиция после ужина пить чай со сладостями, а родители постоянно балуют детей батончиками Snickers и их аналогами. В результате наблюдается рекордный рост заболеваемости сахарным диабетом. Важно понять, что для организма человека все эти сладости не нужны.

Десятки тысяч лет наши предки жили, почти не потребляя чистый сахар. Если он был не нужен им, то зачем же сейчас люди едят его в таких количествах? Есть две причины.

  1. Сахар способен вызывать зависимость. Недавно ученые из Дании даже предложили считать его мягким наркотиком. Действительно, процессы, происходящие в коре головного мозга при употреблении сахара и героина, имеют много схожего.
  2. Социокультурное отношение к сладкой еде. Обратите внимание, что в русском языке словосочетание «сладкая жизнь» является синонимом счастья. В этом заключается большое отличие между сахаром и спиртными напитками. Сложился подсознательный стереотип, что потребление сладкого является признаком высокого достатка. Это своего рода социальный маркер, отделяющий низшие социальные слои от среднего и высшего класса. Поэтому родители с удовольствием сами покупают детям конфеты, прививая им вредную привычку.

Особое внимание следует уделить такой разновидности сладкого, как газированные напитки. Содержание сахара в них просто зашкаливает. Они не утоляют жажду человека в жару, а лишь увеличивают её.

Соль

Речь не идёт о полном исключении хлорида натрия (таково научное название поваренной соли) из рациона, ведь организму человека необходимо ежедневно потреблять её в количестве 5 грамм.

Однако этот объем можно получить из большинства продуктов питания, которые можно найти в магазине. Хлеб, сыр, полуфабрикаты и даже орехи – во всех этих продуктах есть хлорид натрия. Поэтому для борьбы с лишним весом следует отказаться от привычки солить еду по вкусу. Если она кажется слишком пресной, то проблема не в количестве соли в ней, а во вкусовых предпочтениях человека.

Надо буквально учиться есть несоленую еду и получать от неё удовольствие. Вообще любовь к тем или иным продуктам часто закладывается в детстве родителями, то есть прививается со стороны. Для правильного питания надо «перепрограммировать» свои собственные предпочтения в еде, чтобы больше всего нравилась именно полезная еда, а не вредная.

Негативное влияние соли связано с тем, что она задерживает воду в организме, что ведет к снижению скорости обмена веществ. Также она провоцирует чрезмерный рост аппетита.

Вердикт

Итак, есть три группы продуктов, чье исключение из ежедневного рациона человека приведет к уменьшению количества лишних килограмм. Это алкоголь, сладости (в том числе газированные напитки) и соль. Отказ от них не только освобождает от ненужного груза из подкожного жира, но и увеличивает общее качество жизни человека.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector