Какая женщина не мечтает о подтянутой, стройной фигуре, гладкой, ровной коже и изящных ножках? Но часто, оглядывая себя в зеркало скептическим взглядом, она замечает складки на теле, жировые отложения и рыхлую кожу.
Эти недостатки можно исправить, следуя нескольким простейшим правилам и навсегда избавиться от дряблости и лишнего жира. При этом не надо садиться на жесткую диету, которая неминуемо приведет к срыву, ходить в зал или испытывать на себе чудо-средства для похудения.
Первая привычка: десятиминутная разминка по утрам
Это может быть простой комплекс физкультурных упражнений, дополненных прыжками на скакалке, упражнениями на пресс, приседаниями и вращением обруча. Мини зарядку нужно проводить ежедневно, под любимую бодрящую музыку, в хорошо проветренной комнате.
Благодаря упражнениям тело приобретет гибкость, появится энергия, бодрость и прекрасное настроение на целый день.
Со временем полезную привычку можно дополнить ещё одной, не менее ценной. Попробуйте перед каждым приёмом пищи выделять время на 5-ти минутную гимнастику или танцевальную паузу. После такой короткой гимнастики вы будете есть намного меньше, существенно снизится уровень стресса, а тело станет ещё более гибким и стройным.
Если вы обедаете на работе, то освойте скрытую гимнастику – она не менее эффективна, чем обычная, но при этом практически незаметна.
Вторая привычка: под запретом готовая еда из кафе быстрого питания
Сюда входят картошка фри, пицца, гамбургеры, газированные напитки, шаурма, кексы и мороженое. Талия и бедра не будут расплываться, если навсегда отказаться от такой пищи.
Табу касается и любых полуфабрикатов из магазина (исключение – только замороженные овощи и ягоды).
Пельмени, заготовки для чебуреков, котлеты, а также колбаса и сосиски добавляют вам не только лишние калории, которые благополучно откладываются в жир, но токсины. Токсичные вещества замедляют обмен, причём чем дольше человек питается вредной пищей, тем медленнее протекают метаболические процессы. Так разорвите этот замкнутый круг!
Вместо этих продуктов в свое меню нужно включить овощи, фрукты, минеральную воду и зеленый чай.
Третья привычка: Контрастный душ и жесткая мочалка
Несколько раз в неделю нужно обязательно принимать душ, чередуя терпимо горячую и прохладную воду. Контрастный душ нужно использовать паре с жесткой мочалкой, которой нужно тщательно пройтись по проблемным местам.
Такая процедура улучшает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет, замедляет старение и способствует отличному самочувствию. К тому же организм закаляется и меньше подвергается простудным заболеваниям.
Если придерживаться этих привычек в течение месяца, тело постепенно к ним привыкает, и уже будет трудно представить свой день без комплекса упражнений, правильного питания и закаливающей процедуры в душе. А результатом будет стройная и спортивная фигура, крепкое здоровье и всегда замечательное настроение!
