Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 простые привычки, которые помогут легко избавиться от изъянов фигуры

Какая женщина не мечтает о подтянутой, стройной фигуре, гладкой, ровной коже и изящных ножках? Но часто, оглядывая себя в зеркало скептическим взглядом, она замечает складки на теле, жировые отложения и рыхлую кожу.

Эти недостатки можно исправить, следуя нескольким простейшим правилам и навсегда избавиться от дряблости и лишнего жира. При этом не надо садиться на жесткую диету, которая неминуемо приведет к срыву, ходить в зал или испытывать на себе чудо-средства для похудения.

Первая привычка: десятиминутная разминка по утрам

Это может быть простой комплекс физкультурных упражнений, дополненных прыжками на скакалке, упражнениями на пресс, приседаниями и вращением обруча. Мини зарядку нужно проводить ежедневно, под любимую бодрящую музыку, в хорошо проветренной комнате.

Благодаря упражнениям тело приобретет гибкость, появится энергия, бодрость и прекрасное настроение на целый день.

Со временем полезную привычку можно дополнить ещё одной, не менее ценной. Попробуйте перед каждым приёмом пищи выделять время на 5-ти минутную гимнастику или танцевальную паузу. После такой короткой гимнастики вы будете есть намного меньше, существенно снизится уровень стресса, а тело станет ещё более гибким и стройным.

Если вы обедаете на работе, то освойте скрытую гимнастику – она не менее эффективна, чем обычная, но при этом практически незаметна.

Вторая привычка: под запретом готовая еда из кафе быстрого питания

Сюда входят картошка фри, пицца, гамбургеры, газированные напитки, шаурма, кексы и мороженое. Талия и бедра не будут расплываться, если навсегда отказаться от такой пищи.

Табу касается и любых полуфабрикатов из магазина (исключение – только замороженные овощи и ягоды).

Пельмени, заготовки для чебуреков, котлеты, а также колбаса и сосиски добавляют вам не только лишние калории, которые благополучно откладываются в жир, но токсины.  Токсичные вещества замедляют обмен, причём чем дольше человек питается вредной пищей, тем медленнее протекают метаболические процессы. Так разорвите этот замкнутый круг!

Вместо этих продуктов в свое меню нужно включить овощи, фрукты, минеральную воду и зеленый чай.

Третья привычка: Контрастный душ и жесткая мочалка

Несколько раз в неделю нужно обязательно принимать душ, чередуя терпимо горячую и прохладную воду. Контрастный душ нужно использовать паре с жесткой мочалкой, которой нужно тщательно пройтись по проблемным местам.

Такая процедура улучшает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет, замедляет старение и способствует отличному самочувствию. К тому же организм закаляется и меньше подвергается простудным заболеваниям.

Если придерживаться этих привычек в течение месяца, тело постепенно к ним привыкает, и уже будет трудно представить свой день без комплекса упражнений, правильного питания и закаливающей процедуры в душе. А результатом будет стройная и спортивная фигура, крепкое здоровье и всегда замечательное настроение!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты