Если вы читаете эту статью, значит, вы не раз задавались вопросом, почему на одних и тех же диетах кто-то худеет быстрее, а кто-то не добивается никаких результатов. Все дело в том, что есть несколько секретов, использовать которые можно в любой диетической программе. Они применимы везде, где бы вы ни находились, просты в выполнении и облегчают достижение цели.
Пейте достаточное количество воды
Одно из лучших действий, которое вы можете сделать для более быстрого получения результатов от диеты, — это пить больше воды. Очень часто люди путают чувство голода и жажды, без особой надобности нагружая и растягивая желудок.
Потребляя достаточное количество воды, вы спасете организм от обезвоживания, увеличите скорость обмена веществ, что позволит сжигать больше калорий.
Уменьшите порции
Ещё один важный момент удачной диеты – уменьшение порций. Только снижение поступления энергии в организм позволит вам начать снижать вес. Огромное количество людей потребляют за один раз пищи больше, чем необходимо их организму для полноценного существования. Небольшие размеры порций позволяют снизить количество калорий, даже если речь идет о картофеле или торте. Именно!
Вы можете продолжать есть ваши любимые продукты, просто ешьте изо дня в день меньше, чем вчера. Потребуется некоторое время на то, чтобы привыкнуть к подсчету калорий и правильных размеров порций прежде, чем вы доведете это до автоматизма и сможете применять как дома, так и на работе.
Читайте также: «Худеем без диет«.
Перестаньте есть на ночь
Если вам нужен самый большой секрет для похудения, то это он. Для того, чтобы начать худеть, вам нужно прекратить употреблять пищу на ночь. Конечно, это очень трудно осуществить, имея подобную привычку.
Если вы действительно голодны настолько, что не можете уснуть, подберите что-то, что будет не калорийно и полезно для вас: кефир, обезжиренный творог, горячий чай или несладкое яблоко.
Поздняя еда прибавляет больше килограммов, поскольку ваша двигательная активность ночью равна нулю. Это саботирует вашу диету и сильно тормозит прилагаемые усилия.
В этих трех советах заключены простые и эффективные действия, которые помогут вам потерять вес очень быстро. Если вы ещё не определились с тем, какая диета вам подходит больше, вы можете начать с соблюдения этих принципов, чтобы приблизиться к своему идеальному телу. Они же помогут вам сохранить достигнутые результаты на всю оставшуюся жизнь.
Так что начните прямо сегодня. Взвесьтесь, снимите мерки с ваших параметров, а через три недели сравните итоги. Вы будете приятно удивлены, насколько сильно эти цифры различаются в лучшую сторону, при том, что вам не было тяжело и дискомфортно все это время.
Три простых совета помогут вам начать контролировать свое питание и привыкнуть к здоровому образу жизни, чтобы быть красивым и счастливым человеком долгие годы.
