Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 совета для сжигания жира и быстрого похудения

Похудеть не так сложно, как думают многие. Дело в том, что с некоторыми основополагающими принципами, вы сможете быстро и наиболее эффективно добиться значительного прогресса в похудении!

Небольшое количество изменений в вашем образе жизни позволит вам получить желаемый результат. Более того, многие люди следуя этим простым советам, смогли сбросить от 5 до 10 кг всего за 21 день.

Эти принципы не связаны с высокими технологиями и доступны не только миллионерам: эти советы могут быть применены вами прямо сейчас. Они являются заключением бесчисленных научных исследований и сотням тысяч людей удалось достичь здорового веса благодаря реализации этих советов на практике.

1. Избегайте всех обработанных пищевых продуктов

Избегайте всех обработанных продуктов, особенно на основе пшеничной муки, таких как белый хлеб, печенье, пирожные и макаронные изделия. Эти продукты влияют на баланс вашей бактериальной флоры в пищеварительной системе, потому что они питаются в основном вредными бактериями кишечника.

Более того, существует множество научных исследований, доказывающих, что диета, основанная на обработанных пищевых продуктах, особенно содержащих глютен (содержится преимущественно в пшеничной муке), влияет на проницаемость кишечника и может быть одной из основных причин аллергий и аутоиммунных заболеваний, которые поражают все больше и больше людей.

Примите во внимание некоторые факты о глютене: «Иммунная система большинства людей реагирует на глиадин (гликопротеин, присутствующий в глютене), когда он попадает в кровь. В конце концов, это странный белок, который в эволюционном плане человечество потребляет недавно, потому что продукты содержащие глютен нужно готовить. Исследования показывают, что по крайней мере 15% из тех, кто ест пшеницу, имеют в крови глиадин».

Также рекомендуется ограничить все продукты с большим количеством углеводов: картофель, зерновые и переработанные молочные продукты, например, пастеризованное молоко.

2. Полностью исключите из рациона газированные напитки

Полностью откажитесь от напитков, содержащих слишком много сахара, например, обработанных соков из супермаркета и газированных напитков с искусственными подсластителями.

Когда вы испытываете жажду, лучший напиток, который вы должны употреблять, это просто вода. Вода помогает вашему организму выводить токсины без потребления дополнительных калорий. Это лучшее, что вы можете предпринять, чтобы похудеть. Для среднего человека рекомендуется ежедневно выпивать 8 стаканов чистой воды.

3. Займитесь видом спорта, который включает в себя переменную интенсивность

Это означает, что спорт должен чередовать интенсивные интервалы нагрузки с интервалами восстановления. Этот тип тренировок позволит вам сжигать калории в течение дня, так как ваш метаболизм увеличится.

Большинство людей думают, что бег трусцой или постоянные сердечно-сосудистые упражнения — единственный способ сжечь калории. Это одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, если хотите похудеть!

Слишком много кардио может даже оказывать контрпродуктивный эффект на ваши усилия по сжиганию жира, так как ваше тело приспосабливается к этому типу тренировок и вызывает снижение скорости обмена веществ: простыми словами, ваш организм будет сжигать меньше калорий, как только вы закончите тренировку.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты