Принято считать, что бюджетное меню способствует лишнему весу. Всевозможные булочки, печенье, консервы, колбасы и многое другое — это высококалорийные продукты, которые имеются практически в каждом доме и вызывают ожирение. А обеспеченные не экономят на себе и кушают хорошие качественные и свежие лакомства, поэтому и не имеют проблем с лишним весом.
Такие предположения могут быть основаны ещё и на меню различных эффективных диет. В многие из них включены дорогостоящие рыба, мясо и овощи, которые не по карману многим гражданам. Хотя существуют бюджетные варианты для похудения, результаты от которых впечатляют.
Бюджетными диетами принято считать монодиеты. Они основаны на употреблении одного продукта в течение нескольких дней. Финансовых средств на такое похудение уходит крайне мало, но выдержать столь жесткое меню не каждому под силу. Кроме того, у монодиет существует множество противопоказаний.
Самые эффективные монодиеты
Специалистами разработано множество недорогих методик, которые позволяют бороться с лишним весом. Но только самые действенные стали популярными и завоевали доверие у множества худеющих.
Кефирная диета
Очень строгий и сложный режим питания, который требует специальной подготовки. За 2-3 дня до начала следует отказаться от жареного, соленого и сладкого. Кроме того, пользоваться кефирной монодиеты нельзя людям с заболеваниями ЖКТ и беременным и кормящим женщинам.
Диета может продлиться 3, 5 или 9 дней. В первом и втором варианте в ежедневном рационе присутствует 1,5 литра кефира, поделённого на 6 порции, и неограниченное количество воды.
Если есть силы просидеть на диете 9 дней, то в первые три дня употребляют кефир (ежедневный объём 1,5 литра) и по 200 грамм говядины или белого куриного мяса.
В последующие три дня мясо заменяют яблоками в неограниченном количестве, а в последние дни употребляют только кефир. Воды выпивать следует не менее 2 литров в сутки.
Выходить из кефирной диеты следует постепенно, вводя небольшими порциями лёгкую пищу. Монодиета позволяет сбросить до 7 килограмм за 9 дней.
Банановая диета
Как ни странно звучит данное сочетание, но такая монодиета действительно существует. Она была разработана английским диетологом, который доказал, что такой высококалорийный овощ помогает бороться с лишним весом.
Из-за большого количества сахарозы диета противопоказана людям с сахарным диабетом, варикозом, проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Жесткая монодиета предполагает трехдневное питание 3 килограммами бананов (т.е. килограмм в день). При этом, в дополнение можно употреблять только воду.
Для людей с меньшим показателем выносливости есть недельное меню, которое позволяет потерять до 5 килограмм:
- 1 день — 2 л. молока, 5 бананов, 6 зелёных яблок;
- 2 день — 2 л молока и 3-5 яблок;
- 3 день — 2 л молока, яблоко и 5 бананов;
- 4 день — меню третьего дня;
- 5 день — 2 л молока и 6 зелёных яблок;
- 6 день — меню пятого дня;
- 7 день — 1 л молока и 4 банана.
Чистой воды, зелёного чая можно употреблять сколько угодно.
Гречневая диета
Распространенная диета у женщин в 90-х годах. При соблюдении такого строгого рациона можно потерять 5 лишних килограмм.
Во время похудения можно есть в неограниченных количествах гречневую кашу без соли, но зато можно добавить приправы. Пить следует воду, зелёный чай без добавок или кефир (1% жирности).
Меню такой диеты крайне простое и экономное. Но у этого варианта есть один недостаток- уже к концу первого дня вид гречки начинает вызывать отвращение. Поэтому не каждый сможет похудеть таким методом.
Похудение является важной частью жизни современного общества. А бороться с лишними килограммами можно разными способами, например, с помощью диет. Из всего разнообразия каждый человек может подобрать вариант, который полностью устроит его и сэкономит семейный бюджет.