Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 супербюджетные моно-диеты для похудения, которые реально работают!

Принято считать, что бюджетное меню способствует лишнему весу. Всевозможные булочки, печенье, консервы, колбасы и многое другое — это высококалорийные продукты, которые имеются практически в каждом доме и вызывают ожирение. А обеспеченные не экономят на себе и кушают хорошие качественные и свежие лакомства, поэтому и не имеют проблем с лишним весом.

Такие предположения могут быть основаны ещё и на меню различных эффективных диет. В многие из них включены дорогостоящие рыба, мясо и овощи, которые не по карману многим гражданам. Хотя существуют бюджетные варианты для похудения, результаты от которых впечатляют.

Бюджетными диетами принято считать монодиеты. Они основаны на употреблении одного продукта в течение нескольких дней. Финансовых средств на такое похудение уходит крайне мало, но выдержать столь жесткое меню не каждому под силу. Кроме того, у монодиет существует множество противопоказаний.

Самые эффективные монодиеты

Специалистами разработано множество недорогих методик, которые позволяют бороться с лишним весом. Но только самые действенные стали популярными и завоевали доверие у множества худеющих.

Кефирная диета

Очень строгий и сложный режим питания, который требует специальной подготовки. За 2-3 дня до начала следует отказаться от жареного, соленого и сладкого. Кроме того, пользоваться кефирной монодиеты нельзя людям с заболеваниями ЖКТ и беременным и кормящим женщинам.

Диета может продлиться 3, 5 или 9 дней. В первом и втором варианте в ежедневном рационе присутствует 1,5 литра кефира, поделённого на 6 порции, и неограниченное количество воды.

Если есть силы просидеть на диете 9 дней, то в первые три дня употребляют кефир (ежедневный объём 1,5 литра) и по 200 грамм говядины или белого куриного мяса.

В последующие три дня мясо заменяют яблоками в неограниченном количестве, а в последние дни употребляют только кефир. Воды выпивать следует не менее 2 литров в сутки.

Выходить из кефирной диеты следует постепенно, вводя небольшими порциями лёгкую пищу. Монодиета позволяет сбросить до 7 килограмм за 9 дней.

Банановая диета

Как ни странно звучит данное сочетание, но такая монодиета действительно существует. Она была разработана английским диетологом, который доказал, что такой высококалорийный овощ помогает бороться с лишним весом.

Из-за большого количества сахарозы диета противопоказана людям с сахарным диабетом, варикозом, проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Жесткая монодиета предполагает трехдневное питание 3 килограммами бананов (т.е. килограмм в день). При этом, в дополнение можно употреблять только воду.

Для людей с меньшим показателем выносливости есть недельное меню, которое позволяет потерять до 5 килограмм:

  • 1 день — 2 л. молока, 5 бананов, 6 зелёных яблок;
  • 2 день — 2 л молока и 3-5 яблок;
  • 3 день — 2 л молока, яблоко и 5 бананов;
  • 4 день — меню третьего дня;
  • 5 день — 2 л молока и 6 зелёных яблок;
  • 6 день — меню пятого дня;
  • 7 день — 1 л молока и 4 банана.

Чистой воды, зелёного чая можно употреблять сколько угодно.

Гречневая диета

Распространенная диета у женщин в 90-х годах. При соблюдении такого строгого рациона можно потерять 5 лишних килограмм.

Во время похудения можно есть в неограниченных количествах гречневую кашу без соли, но зато можно добавить приправы. Пить следует воду, зелёный чай без добавок или кефир (1% жирности).

Меню такой диеты крайне простое и экономное. Но у этого варианта есть один недостаток- уже к концу первого дня вид гречки начинает вызывать отвращение. Поэтому не каждый сможет похудеть таким методом.

Похудение является важной частью жизни современного общества. А бороться с лишними килограммами можно разными способами, например, с помощью диет. Из всего разнообразия каждый человек может подобрать вариант, который полностью устроит его и сэкономит семейный бюджет.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты