Почему не стоит худеть слишком быстро? Такой способ похудеть всегда связан с ограничительной и недостаточной диетой, которая имеет серьезные последствия для здоровья. Быстрое похудение может иметь ряд побочных эффектов, от слабости до менструальных расстройств.
Чудо-диеты не умеют творить чудеса, а, скорее, приносят разочарование. К сожалению, редко кто осознаёт последствия, какие несет с собой применение низкокалорийных и очень ограниченных меню. Часто побеждает желание быстрого снижения веса!
Человеческий организм не воспринимает «быстрого похудения». Для него внезапное падение веса — это угроза для здоровья. Интернет полон строгих диет для похудения. Их авторы часто предупреждают, что их можно использовать лишь короткое время, но эту информацию читатели часто игнорируют значительно продлевая строгие диеты для похудения. Каковы последствия быстрой потери веса?
1.Освобождение метаболизма
Значительное снижение потребляемых калорий, связано со снижением скорости обмена веществ. После ограничительной диеты быстро наступает эффект йо-йо. Каждая следующая попытка похудения становится более сложной.
2. Выпадение волос, ломкие ногти
Проблемы с волосами и ногтями часто являются первыми симптомами дефицита питания. Вы теряете вес и собираете горстями выпавшие волосы! Это должно дать вам пищу для размышлений и побудить к выполнению анализа крови.
3. Снижение настроения, раздражительность
Строгие диеты приводят к низкому уровню глюкозы в крови. Это физиологическое состояние способствует раздражительности и проблемам с концентрацией внимания. Ваш мозг лишается источника энергии и начинает бунтовать.
4. Дряблая кожа
Для сохранения упругости кожи необходимо достаточное количество белка, витамина C, железа, цинка, витаминов группы B. Этих составляющих часто не хватает в диетах, которые обещают быстрое похудение. В результате кожа становится менее упругой и эластичной, а целлюлит — более заметным!
5. Меньше мышечная масса
При крайне низкой калорийностью, организм ищет другой, быстрый источник энергии. Сжигание жира не происходит эффективно и быстро, поэтому организм сначала использует белок мышц. Вес падает, но не за счёт жира, а за счёт мышц!
6. Нарушения менструального цикла
Когда менструация задерживается или останавливается, это очень серьезный сигнал организма. Для размножения организму требуется определенное количество энергии и жира. Нарушения менструального цикла во время потери веса свидетельствуют о том, что организм не может выполнять одну из важнейших жизненно важных функций.
7. Снижение иммунитета
Недостаток питательных веществ негативно влияет на работу иммунной системы. По этой причине, когда вы слишком быстро теряете вес, вы часто заражаетесь инфекциями, и вы долго не можете вылечиться.
8. Нагрузка на почки и печень
Многие из предлагаемых «чудо» диет — это диета с высоким содержанием белка. За метаболизм белка отвечают прежде всего почки, но также и печень. Иногда результатом быстрой потери веса является тяжесть, боль и даже недостаточность этих органов.
9. Анемия
Анемия — это не только дефицит железа. Это заболевание может развиться также в результате дефицита витаминов В12, В6 или фолиевой кислоты. Это одно из наиболее распространенных последствий ограничительных диет.
10. Закисление организма
Когда содержание калорий в диете очень низкое, происходит неполное сжигание жировой ткани. В результате этого процесса образуются кетоновые тела, которые сильно подкисляют организм. В крайних случаях высокие концентрации кетоновых тел могут даже приводить к коме.
