Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 натуральных добавки, которые заметно ускоряют обмен веществ

Метаболизм — это процесс, посредством которого калории в пище превращаются в энергию. Интенсивный метаболизм имеет более низкую конверсию жиров. Ряд факторов может влиять на метаболическую активность, и естественные добавки являются одними из наиболее эффективных союзников в процессе потери веса.

Стоит заметить, что речь идет не о таблетках для похудения, а о питательных веществах, встречающихся естественным образом в пище. Но когда не получается поддерживать правильное и здоровое питание, можно компенсировать перечисленные ниже добавки, которые активируют обмен веществ и помогают сбросить вес.

Конъюгированная линолевая кислота – наращивает мышцы, сжигает жир

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) предлагает двойное преимущество при борьбе с лишними килограммами: ускоряет сжигание жировых отложений и поддерживает рост мышечной массы. CLA идеально подходит для людей, которые помимо диеты активно занимаются спорт.

Конъюгированная линолевая кислота помогает похудеть здоровым и красивым образом, набирает мышечную массу вместо сжигания жиров. Лучшими источниками конъюгированной линолевой кислоты являются говядина. Для увеличения потребления в аптеках доступны добавки с конъюгированной линолевой кислотой (CLA).

Энергия зеленого чая

Зеленый чай — самый ценный источник катехинов, веществ, которые действуют как естественные стимуляторы организма. Катехины ускоряют клеточную активность, включая метаболические процессы. Другими словами, зеленый чай поможет сжигать больше калорий, одновременно обеспечивая энергию. Но стоит знать знать, что доза катехина в чашке чая довольно низкая. Поэтому программа по снижению веса рекомендует добавки на основе катехинов.

Цинк контролирует аппетит

Даже если присутствует здоровая диета, в организм все же могут и не поступать питательные вещества. Причина? Современная пища недостаточна витаминами и особенно минералами, которые так нужны в сегодняшнем образе жизни. Цинк является одним из этих минералов.

Нет необходимости в высокой дозе цинка (мужчины — 11 мг / сут, женщины — 8 мг / сут), но эти количества крайне необходимы. Щитовидная железа нуждается в цинке для производства гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и энергию.
Цинк также помогает контролировать аппетит, присутствуя в изобилии в морепродуктах. Три устрицы дают около 35 мг цинка. Более доступными являются креветки, одна из которых обеспечивает 4 мг цинка. Также можно получить цинк из говядины (6 мг / 100 г) или домашней птицы (4 мг / 100 г).

Селен, необходимый для щитовидной железы

Этот важный минерал для здоровья и красота в основном содержится в рыбе (тунец, треска), индейке или ягненке, а также в грибах, цельных зернах, семенах подсолнечника, бразильских орехах. Если эти продукты не являются частью ежедневного меню, стоит принимать добавки селена. Данный минерал поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы и уровень гормонов на оптимальных уровнях.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты