Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 продукта, которые помогут похудеть к новогодним праздникам

Новогодние праздники не за горами. Этот период, известный своими разноцветными огнями, подарками и чередой встреч с близкими, стремительно приближается. А поскольку лучшая защита — это нападение, вы должны встретить праздник с идеальным весом. Это уравновесит излишки продуктов на вашем праздничном столе, которые вы собираетесь съесть.

В дополнение к соблюдению сбалансированной диеты существуют быстрые способы достижения успеха, такие как замена калорийных блюд более питательными или употребление продуктов, которые обладают снижающими аппетит свойствами, способных сжигать жиры и помогающими контролировать уровень сахара в организме.

Откройте для себя преимущества четырех продуктов, которые помогут вам добиться успеха в похудении перед праздниками.

1. Гранат — питательный и антиоксидантный фрукт

Его маленькие, ярко окрашенные косточки известны своей универсальностью, потому что они вкусны как десерт, служат идеальным дополнением к салатам, из них можно приготовить полезный сок. Последний вариант также является хорошим средством для похудения, поскольку гранат богат растворимой клетчаткой, которая насыщает на длительное время и долго переваривается нашим организмом.

Вот почему, если вы выпьете стакан сока перед приёмом пищи, вы, скорее всего, меньше съедите.

2. Авокадо стимулирует сжигание жиров

Несмотря на то, что авакадо является источником жиров, они являются мононенасыщенными — широко известными как «хорошие жиры» — ускоряющие сжигание жира. На самом деле, согласно исследованиям, у участников потреблявших после обеда половину авокадо в виде закуски, чувство голода возникало на 40% реже.

3. Зеленый чай ускоряет похудение

Зелёный чай уже давно используется в диетах для похудения, так как он помогает сжигать жир и активизировать обмен веществ. Кроме того, он обладает антиоксидантными свойствами, которые борются с образованием свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение тканей.

Кроме того, зеленый чай контролирует аппетит и является хорошим помощником для гидратации между приемами пищи.

4. Топленое масло — источник «хороших» жиров

Все больше и больше исследований обнаруживают что желательно включить в свой рацион топленое масло. Это один из самых известных мононенасыщенных жиров, которые уменьшают воспаление и содержат витамины А, D, Е и К. Кроме того, некоторые ученые говорят, что его ежедневное употребление может способствовать снижению веса.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты