Как можно быстро скидывать вес и при этом не тратить деньги на диетологов, платные программы в интернете, спортивные залы, приготовление специальных низкокалорийных блюд?
Действительно ли это возможно? Остановимся подробно, как можно это сделать.
Откажитесь от сахара
Самое первое, что вам необходимо будет сделать — это полностью перестать употреблять сахар. Причем в любом его виде: белый или коричневый тростниковый, сахарозаменители, фруктозу. Для вас он должен стать под запретом.
Единственным исключением для вас может стать стевия. Она продается в любом виде в магазинах и в аптеках. Также можно без ограничений есть любые сладкие фрукты и сухофрукты.
Не слушайте тех, кто говорит, что сладкое обязательно необходимо человеку. На самом деле глюкозы достаточно содержится и в сладких фруктах, и в сухофруктах.
Изредка можете также добавлять в теплый чай чайную ложку меда.
Откажитесь от выпечки
Сюда входит отказ от любого хлеба (исключение — бездрожжевой хлеб), булок, тортиков, пирожных, печенья, пряников, вафель, изделий из слоенного теста.
Потерпите немного, и вы увидите, что через 21 день вам не захочется больше есть сладкого и мучного, т.к. именно за этот период у человека формируется привычка.
Если вы действительно перестанете употреблять их в пищу, будете терять не меньше 1 килограмма в неделю. Если у вас ожирение второй или третьей степени, потеря веса может составить 2-3 килограмма в неделю. Задумайтесь, как можно быстро скинуть не только вес, но и сэкономить значительные суммы вашего бюджета.
В интернете и по телевидению часто можно услышать или прочитать, что без физических нагрузок вес не скинуть. Но где заниматься спортом, если у вас нет денег на спортзал? Кроме того людям, которые имеют вторую или третью степень ожирения, тренироваться в спортивном зале необходимо с индивидуальным тренером. Где взять деньги еще и на тренера? Здесь выход есть.
Занимайтесь на спортивных уличных площадках
Если вы хотите заниматься с помощью тренажера, то можете пойти на спортивные площадки, оборудованные во дворах домов. Сейчас практически в каждом районе, в парках такие площадки оборудованы. Если нет в вашем районе, можно узнать, где они есть по интернету.
На таких площадках указаны правила, как правильно пользоваться тренажерами. Кроме того, на уличных тренажерах отсутствуют утяжелители. Таким образом, навредить себе вы практически не сможете.
Занимаясь на улице, вы дополнительно принесёте пользу организму, т.к. обогатите свою кровь кислородом.
Занимайтесь дома с помощью специальных программ
Не хотите по какой-то причине заниматься на улице? Это тоже не беда. Если у вас есть интернет или телевизор, подключите канал «Живи». Вы можете подобрать любой вид физической нагрузки для себя. Занятия ведут только опытные инструкторы.
Вы можете заниматься тем, что вам действительно больше подходит по душе — это могут быть и танцы, йога, пилатес, аэробика и еще множество разных программ.
Также вы можете танцевать совершенно без тренера (виртуального или реального) – танцуйте, как вам хочется. Тело само подскажет, какие движения вы сейчас можете делать, а какие вам пока не доступны (но только пока!).
Чтобы танцы были настолько эффективны, что видимым образом бы отразились на фигуре, надо устраивать минимум 3 подхода в день продолжительностью не менее 5 минут. Подходы (танцы) могут быть разбросаны по времени как угодно.
Дополнительный бонус – снижение уровня стресса, существенное улучшение тонуса и настроения, гибкости и грации тела. Танцы делают нас не только красивее, но и счастливее! А утренний танец без преувеличения задаст тон бодрости и радости на весь день.
Не теряйте время, мечтайте, планируйте и у вас все обязательно получится!
