Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 странных, но очень эффективных трюка для похудения

Существует множество методов снижения веса, но эти приемы, вероятно, удивят вас! И, главное, при всей их необычности они невероятно эффективны.

Запахи фруктов

Это может показаться глупым, но этот метод борьбы с голодом действительно работает!

Исследование, проведенное Чикагским научно-исследовательским институтом, в котором приняли участие 3000 добровольцев, показало, что чем больше людей ощущают запах различных фруктов, тем меньше они испытывают чувство голода и, следовательно, меньше набирают вес.

Точно так же актриса и певица Дженнифер Лопес действует, чтобы подавить и уменьшать аппетит и, следовательно, не получать лишние калории, исполнительница «нюхает» грейпфрут не менее 15 минут.

Одна из гипотез исследователей заключается в том, что при этом процессе мозг на самом деле думает, что пища употребляется естественным путем.

Зеркальное отражение

Результаты исследования показали, что если вы видите свое зеркальное отражение во время еды, вы можете уменьшить количество потребляемой пищи до 1/3.

Возможно, когда вы увидите себя в зеркале, вы сможете мотивировать себя кушать меньше, чтобы быстрее достичь желаемого результата в похудении.

Кроме того, вы будете есть красиво — а, значит, медленно и обстоятельно, а в этом случае сытость придёт к вам раньше и съедите вы намного меньше обычного.

Интерьер с голубыми тонами

Есть причины, по которым вы не увидите этот цвет, например, в интерьере ресторана быстрого питания. Хотите верьте, хотите нет, но синий цвет действует как подавитель аппетита, поэтому любые рестораны стараются исключить оттенки этого цвета из своего интерьера!

Напротив, такие цвета как красный, желтый и оранжевый, лучше не использовать у себя на кухне, поскольку эти тона повышают аппетит, заставляя потреблять больше ненужных калорий.

Фотографии вашей еды

Это креативная альтернатива написанию собственного меню. Вместо того, чтобы документировать каждый продукт в письменном виде, сделайте фотографии и хронологически разместите, эти изображения на своем компьютере, в специально созданной папке.

Визуальные свидетельства потребляемых продуктов могут помочь обуздать аппетит, остановиться и задуматься, действительно ли потребление этих продуктов так необходимо.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты