Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 пугающие вещи, которые происходят с телом, если есть слишком мало

Некоторые едят меньше, потому что хотят похудеть. Другие в суматохе будней даже не замечают, что едят слишком мало. Недостаточность питания не только нездорова, но и полностью выводит из строя тело и ощущение сытости и голода. Ясно одно: организму нужна сбалансированная диета. Как понять, что питание недостаточно? Что происходит с организмом?

Перепады настроения

Внезапно появляется чувство неудовлетворенности всем? Если это происходит часто, и настроение поднять невозможно, скорее всего, это связано с пониженным значением сахара в крови. Это явный признак того, что организму чего-то не хватает. А именно сбалансированной диеты и, как следствие, энергии.

Потеря мышечного веса

Тело может хранить энергию в виде белка (то есть в мышцах) и жира. Когда потребляется меньше калорий, чем требуется телу, организм берет энергию из мышц, а не из жировых отложений. Это имеет следствием постоянное чувство усталости и слабости.

Вес теряется. Но совсем не там, где это желательно. Кроме того, уменьшается возможность сжигания жира. К тому же, организму нужны мускулы.

Невозможность сосредоточиться

При достаточном сне трудно сконцентрироваться на чем-то? Причина в недостаточности питания. Тело нуждается в энергии не только тогда, когда речь заходит о физических усилиях, но и когда должен работать мозг.

Если трудно вспомнить, где припаркован автомобиль или не удается не отставать на работе, нужно срочно подумать о правильном балансе в своем рационе.

Хочется фаст-фуда и готовых продуктов

Кто не предлагает организму необходимых веществ, получает в результате повышенную тягу к еде — особенно к высококалорийным продуктам. Значит, тело подает сигнал, что ему не хватает калорий и требует жирной и тяжелой пищи.

Но есть еще один худший эффект: например, если не есть целый день, можно поддаться настоящему чревоугодию!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты