Некоторые едят меньше, потому что хотят похудеть. Другие в суматохе будней даже не замечают, что едят слишком мало. Недостаточность питания не только нездорова, но и полностью выводит из строя тело и ощущение сытости и голода. Ясно одно: организму нужна сбалансированная диета. Как понять, что питание недостаточно? Что происходит с организмом?
Перепады настроения
Внезапно появляется чувство неудовлетворенности всем? Если это происходит часто, и настроение поднять невозможно, скорее всего, это связано с пониженным значением сахара в крови. Это явный признак того, что организму чего-то не хватает. А именно сбалансированной диеты и, как следствие, энергии.
Потеря мышечного веса
Тело может хранить энергию в виде белка (то есть в мышцах) и жира. Когда потребляется меньше калорий, чем требуется телу, организм берет энергию из мышц, а не из жировых отложений. Это имеет следствием постоянное чувство усталости и слабости.
Вес теряется. Но совсем не там, где это желательно. Кроме того, уменьшается возможность сжигания жира. К тому же, организму нужны мускулы.
Невозможность сосредоточиться
При достаточном сне трудно сконцентрироваться на чем-то? Причина в недостаточности питания. Тело нуждается в энергии не только тогда, когда речь заходит о физических усилиях, но и когда должен работать мозг.
Если трудно вспомнить, где припаркован автомобиль или не удается не отставать на работе, нужно срочно подумать о правильном балансе в своем рационе.
Хочется фаст-фуда и готовых продуктов
Кто не предлагает организму необходимых веществ, получает в результате повышенную тягу к еде — особенно к высококалорийным продуктам. Значит, тело подает сигнал, что ему не хватает калорий и требует жирной и тяжелой пищи.
Но есть еще один худший эффект: например, если не есть целый день, можно поддаться настоящему чревоугодию!
