Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 действенных правил быстрого похудения!

Пляжный сезон уже открыт, а вы всё ещё не похудели? Не беда!

Есть несколько простых правил, выполнение которых, позволит скинуть вам лишний вес за короткое время и ловить восхищенные взгляды противоположного пола.

5 действенных правил быстрого похудения!

1. Вода для талии

Все знают, что нашему организму необходима чистая вода, без газа и красителей, но многие забывают об этом. Стоит напомнить, что в сутки в среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра воды, именно воды, чай, кофе, соки и другие напитки сюда не относятся. Не стоит с утра выпивать сразу 2 литра, растягивайте её на весь день.

Также рекомендуется пить именно теплую воду – тёплая вода быстрее доходит до клеток, а также вода тёплой и горячей температуры лучше всего уменьшает аппетит.

Попробуйте пить тёплую воду прямо во время еды. Не спеша, небольшими глотками выпейте во время трапезы стакан воды – и вы удивитесь, насколько меньше съедите! А если до приёма пищи вы тоже не спеша выпьете стакан горячей воды (ну, хорошо, пусть чая, но обязательно без сахара!), то ваш аппетит снизится до предела.

Если уж вам совсем невмоготу пить простую воду, то можно добавить в неё несколько капель сока лайма или лимона, но никакого сахара и других подсластителей.

2. Специи и приправы

Острые блюда помогут избавиться от жировых отложений, но с ними не стоит переусердствовать, так как это может отрицательно сказаться на вашем желудке. В чай можно добавить немного корицы или имбиря, что не только улучшит его вкус, но и благотворно подействует на снижение веса.

3. Никаких сладостей!

Большинство из нас просто не могут без них жить, но откажитесь от сладкого — и эффект будет буквально мгновенным, лишние килограммы начнут таить прямо на глазах.

Сладкое можно заменить на фрукты. Но не надо судорожно съедать яблоко за яблоком – это немногим лучше, чем есть сладости. Немногие знают, но безопасная для фигуры норма в день – не больше 2 фруктов. Что же делать?

Возьмите ОДНО яблоко, разрежьте его на небольшие дольки. Ешьте не спеша, можете даже рассасывать кусок, словно это конфета. Вот увидите – так легко можно удовлетворить тягу к сладкому.

4. Движение – жизнь

Больше прогулок, в идеале на берегу моря или по лесу, но можно и довольствоваться торговыми центрами и парковыми зонами. Не стоит ездить в ближайшие магазины на автомобиле или общественном транспорте, старайтесь везде ходить пешком.

Также занимайтесь активными видами спорта, ездой на велосипеде, роликах, бадминтон, в общем, всем тем, на что хватает фантазии и средств. Лежание на диване или сидение за компьютером ещё никому не помогло скинуть вес.

5. Твёрдое «нет» ночной пище

Самое главное зло для худеющего – это поедание пищи на ночь. Для всех тех, кто хочет идеальную фигуру, главное правило – это не есть за три часа до сна. Максимум, что можно себе позволить – это стакан кефира или одно яблоко. Пейте больше воды – обманывайте свой просящий вкусненького желудок.

Выполнение этих пяти правил позволит скинуть вес в максимально короткое время, без ущерба вашему здоровью.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector