Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 диет на вкус и цвет – выбирайте любую, и худейте с удовольствием!

Не хотите худеть скучно и с жесткими ограничениями? Мы подобрали для вас «пятерку» интересных диет, которые порадуют не только эффективностью, но и легкостью соблюдения

Получив первые результаты по любому из этих способов похудения, вам непременно захочется довести борьбу с лишним весом до заметного – для вас и окружающих – финала.

5 диет на вкус и цвет – выбирайте любую, и худейте с удовольствием!

1. «Детская» диета

Придется по душе тем, кто скучает по раннему детству и до сих пор обожает вкусные фруктово-овощные пюре из маленьких баночек.

Как соблюдать

Ненадолго вернуться к грудничковому периоду жизни и употреблять детское пюре. Кстати, готовить его можно и самостоятельно, было бы желание.

В каждый прием пищи съедаем баночку фруктового, мясного или овощного пюре. Идеальные варианты: яблочное, тыквенное, черничное, из брокколи, цветная капуста +кролик, индейка, грушевое. Также разрешены детские творожки (для прикорма которые) и обезжиренные йогурты.

Длительность: 2 недели.

  • Какие плюсы: истинное диетическое питание, для которого нет ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Нежная консистенция еды, разнообразные вкусы, хорошее настроение!
  • Какие минусы: овощные и мясные детские консервы непривычны на вкус, потому что пресные. Но соль и специи добавлять нельзя. Первые дни трудновато, затем вкусовые рецепторы привыкают.

2. Имбирная диета

Самая эффективная диета для тех, кто любит «погорячее». На ней прекрасно худеется в холодное время года, когда лишние килограммы с особенным рвением «липнут» к телу.

Как соблюдать

Включать в питание свежий корень имбиря и не только – допускается пряность в любых видах: сушеном, маринованном, молотом. Ежедневно надо пить имбирный чай по особому рецепту (приведем ниже). Салаты из овощей заправлять имбирным маслом либо нежирным и несладким йогуртом.

Запрет накладывается на сахар и хлеб, также нужно отказаться от жирных блюд и десертов, а порции, к которым привыкли, уменьшить вполовину.

Длительность: 7 дней.

Рецепт имбирного чая для похудения: кусочек (2-2,5 см) свежего корешка чистим и мелко трем. Отмериваем пару стол. ложек, засыпаем в заварник, наливаем кипяток (1 л), добавляем сок и цедру одного лимона. А через 15 мин – когда чай немного остынет – и десертную ложечку меда. Через 1 ч настаивания можно пить.

В течение дня 5-6 чашек имбирного напитка разгонят метаболизм до совершенства.

  • Какие плюсы: имбирь отлично чистит организм от токсинов, улучшает выведение шлаков, стимулирует лимфо- и кровообращение. Строго говоря, он ускоряет все обменные процессы, благодаря чему идет активное расходование жировых запасов – и вы стремительно худеете. Оказывает антибактериальное, мочегонное, противовоспалительное действие.
  • Какие минусы: имбирь противопоказан при язвенной болезни желудка, панкреатите, гастрите, а также при гипертонии.

3. Творожно-шоколадная диета

Мечта сладкоежек, диета-антистресс. Условие – для диеты покупать горький плиточный шоколад: никакого молочного, белого, пористого, батончиков и тому подобного.

Как соблюдать

Ежедневно съедать по 500 г. обезжиренного или 1-2%-ного творога (делим на 5 приёмов). И, конечно, 30-40 граммов черного шоколада. Но не всю порцию сразу, а разделить на 2-3 раза. Очень хорошо съедать сначала творог, затем наслаждаться шоколадом.

Запивать лакомство ничем нельзя, через час можно выпить несладкий зеленый чай. Также пить простую воду, кисломолочку (кефир не более полулитра).

Длительность: 1-3 дня, не больше!

  • Какие плюсы: можно терять до 1 кг в день. Шоколад гасит недовольство и стресс, так как под его воздействием вырабатывается много эндорфина – гормона счастья.
  • Какие минусы: диета относится к группе жестких, у нее много противопоказаний, среди них диабет, слабый иммунитет, гиповитаминоз, проблемы с кишечником и желудком.

4. Винная диета

Понравится любителям выпить бокал вина. Мы привыкли, что многие диеты ограничивают употребление алкоголя. На винной диете вино можно, и даже ежедневно. Главное условие – вино должно быть полностью натуральное, хорошего качества, без искусственных добавок и желательно сухое. В таком напитке содержится немало витаминов и ценное вещество ресвератрол – мощный антиоксидант, способствующий омоложению и хорошему обмену веществ.

Как соблюдать

С утра съедать любой несладкий фрукт (например, апельсин, яблоко, грейпфрут) или овощной салат с заправкой из виноградного уксуса и оливкового масла. А также что-то из белковых продуктов – например, вареное всмятку яйцо или порцию нежирного йогурта.

Дневная трапеза может состоять из рыбного блюда и овощей или нежирного бульона/овощного супчика. На полдник фрукт плюс ломтик нежирного сыра.

Ужин – рагу из индейки с овощами (как пример) и бокал красного сухого вина (100-150 мл). Перед сном яблоко или обезжиренный кефир.

Длительность: 5-7 дней

  • Какие плюсы: пища приятна на вкус, а сбросить можно до 5 кг за указанный период.
  • Какие минусы: вино противопоказано при многих хронических заболеваниях, в том числе почек, сердца и сосудов, при гепатите, диабете, аллергии и мн. Др.

5. Йогуртовая диета

Как соблюдать

В сутки нужно съедать 500 гр натурального йогурта, никаких консервантов, сахара и красителей быть не должно. Можно добавлять кусочки свежих фруктов (яблоко, ананас, грушу, киви, манго) и ягод.

Общее кол-во йогурта следует разделить на 4-6 приемов и не пропускать их, особенно это касается завтрака.

Разрешены также другие протеины: яйца вареные, нежирные рыба и мясо, соевые продукты. А также фруктовые салаты (их заправлять йогуртом), свежие, паровые и тушеные овощи.

Длительность: 7-14 дней.

  • Какие плюсы: йогурт является поставщиком полезного белка, способствующего наращиванию мышечной массы, а не жировой. В процессе диеты сгорает много накопленного жира, нормализуется пищеварение, в йогурте много кальция и витамина D, которые максимально усваиваются в связке. Вкусно, и можно потерять до 6 кг за 2 недели.
  • Какие минусы: их нет – и это здорово!
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector