Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 домашних коктейлей для быстрой потери веса!

Чтобы избежать проблем со здоровьем, в свои домашние коктейли вы можете включить ингредиенты, которые помогут вам легче сжечь лишний жир и будут способствовать снижению веса.

Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека. К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях, чтобы ускорить и немного облегчить процесс похудения. Одной из них является регулярное потребление домашних коктейлей для похудения.

Популярность домашних коктейлей

У многих людей нет времени для похода в тренажерный зал или соблюдения строгой диеты для снижения веса. По этой причине, чтобы похудеть, они начинают потреблять домашние коктейли для похудения. Тем не менее неудивительно, что многие задаются вопросом, действительно ли они так эффективны.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что люди, которые хотели похудеть и включали фруктовые коктейли в свой рацион, снизили свой вес на 12%.

Дополнительные меры для снижения веса с помощью коктейлей

Домашние коктейли могут помочь вам похудеть, но вы должны дополнить их потребление другими полезными методами. Мы могли бы предложить вам много советов, но мы выбрали только три, которые необходимы для похудения:

1. Регулярно делайте физические упражнения

Для того, чтобы эффективно сбросить вес, важно оставаться физически активным, регулярно занимаясь спортом. Если у вас очень плотный график, то вы должны выделить время для пеших прогулок, хотя бы по 30 минут в день. Через несколько недель вы обязательно заметите первые результаты.

2. Пейте много воды

Если вы хотите похудеть, вы должны регулярно поддерживать гидратацию. Поэтому, мы рекомендуем принимать по крайней мере 1 литр воды каждый день. Чтобы упростить эту задачу, вы можете носить с собой бутылочку воды в сумке.

3. Уменьшить потребление обработанных пищевых продуктов и сладостей

Чтобы похудеть, нужно есть меньше сладостей, жирной и калорийной пищи. Хотя это может показаться трудным, но все дело в привычках и знании того, как сделать необходимые замены этих продуктов.

Чтобы этот процесс был успешным, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Этот специалист может предложить вам план питания, который лучше всего подойдёт к вашему образу жизни и обмену веществ.

Коктейли для быстрого похудения

1. Папайя и банан

Ингредиенты:

  • 1 большая папайя, нарезанная кубиками;
  • 2 банана;
  • 3 столовые ложки меда (75 г);
  • стакан воды;
  • лед (по вкусу).

Приготовление:

  1. Обязательно тщательно вымойте все ингредиенты перед началом приготовления этого коктейля.
  2. Поместите ингредиенты в стакан блендера и взбивайте до получения однородной смеси.

2. Освежающий зеленый сок

Ингредиенты:

  • 14 стакана лимонного сока;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 3 огурца;
  • 4 зеленых яблока;
  • стакан шпината (35 г).

Приготовление:

  1. Вымойте необходимые продукты, нарежьте кубиками и поместите в блендер.
  2. После получения однородного сока, добавьте лимонный сок. Вы получите вкусный сок, который поможет вам быстро похудеть.

3. Коктейль для сжигания жира

Ингредиенты:

  • 3 помидора;
  • 4 стакана воды (литр);
  • 3 стебля сельдерея;
  • 3 огурца;
  • лед (по вкусу).

Приготовление:

  1. Необходимо удалить все семена из томатов.
  2. Нарежьте огурцы и стебли сельдерея тонкими ломтиками.
  3. Поместите все продукты в чашку блендера и взбейте до получения однородной массы.

4. Шпинат, сельдерей и папайя

Ингредиенты:

  • стакан шпината (30 г);
  • 12 папайи;
  • 4 стебля сельдерея;
  • 2 банана;
  • чайная ложка семян льна (5 г);
  • стакан воды;
  • 4 сливы.

Приготовление:

  1. Продукты вымойте и нарежьте мелкими кусочками.
  2. Взбейте все в блендере вместе со стаканом воды, чтобы сделать коктейль пореже.

5. Апельсин, сельдерей, мята и петрушка

Ингредиенты:

  • стакан апельсинового сока;
  • 1 горсть листьев мяты;
  • 3 стебля сельдерея;
  • стакан листьев петрушки (30 г).

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в стакан блендера.
  2. Если после измельчения ингредиентов коктейль получится густой, вы можете добавить стакан воды.
  3. Не забудьте добавить немного льда перед употреблением.

Эти вкусные домашние коктейли могут помочь быстрее сбросить вес. Однако мы еще раз напоминаем вам, что вы должны сочетать их с тренировками и здоровой диетой.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты