Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 естественных способов сохранить молодость: просто следуйте этим правилам!

Почему одни женщины выглядят намного моложе своих лет, а другим это не удается? Разгадка кроется не только в генах.

Многое зависит от самого человека, его образа жизни и поведения. Давайте разбираться, как начать заботиться о своей красоте уже сегодня.

1. Устанавливаем режим дня

Для сохранения молодости очень важен здоровый сон. У тех, кто не спит ночью повышается вероятность развития рака молочных желез, начинаются сбои в эндокринной системе, истощается нервная система и др. Старайтесь ложиться спать не позже 23.00.

Желательно, чтобы в спальне было прохладно и темно.

2. Правильно питаемся

Красота и молодость зависят от правильного питания. Если вы хотите сохранить молодость, то должны следить за качеством продуктов и размером порций.

Нельзя сидеть на несбалансированных диетах, которые только наносят вред организму: замедляют метаболизм, неблагоприятно влияют на ЖКТ, ухудшают состояние ногтей, способствуют выпадению волос и пр.

Отдавайте предпочтение злакам, овощам, бобовым, фруктам, орехам, семечкам, молочным продуктам. Сократите в своем рационе жареную и мучную пищу, а также количество соли и сахара.

3. Больше двигаемся

Вовсе не обязательно несколько раз в неделю потеть на тренажерах. Добавьте в свою жизнь тот вид спорта, который вам нравится: катайтесь на роликах с друзьями или семьей, занимайтесь йогой, ходите в бассейн и пр.

Начните с прогулок перед сном в ближайшем сквере. Откажитесь от лифта, ходите пешком и старайтесь меньше сидеть на месте.

4. Нейтрализуем свободные радикалы

Это частицы, которые повреждают клетки в нашем организме. Именно из-за этого человек стареет, они способствуют развитию тяжелых заболеваний разных органов и систем в организме.

Свободные радикалы активизируются под влиянием вирусов, солнечного и рентгеновского излучения, курения, нитратов, консервантов и прочей химии. Организм способен контролировать свободные радикалы, но для этого нужно создавать для него благоприятные условия, стараться избегать провокаторов и употреблять продукты с антиоксидантами.

5. Регулярные обследования

Большая часть заболеваний легко поддается лечению, если они были диагностированы на ранней стадии. Поэтому регулярно проходите обследования.

Молодо выглядеть и прекрасно себя чувствовать долгие годы вполне реально. Занимайтесь собой и не ленитесь, оно того стоит!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты