Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 мощных факторов, ускоряющих старение кожи

Прекрасный внешний вид женщины — не только ее богатство, данное самой природой, но и весомый повод для уверенности в себе. В таком деле, помимо косметических снадобий и процедур, необходимо также хорошо разбираться во вредоносных факторах, оказывающих разрушительное воздействие на внешний вид.

Научившись своевременно и надежно защищаться от их воздействия, можно долго и успешно оставаться молодой и красивой.

1. Неудовлетворительный уход за кожными покровами

Очень многие женщины начинают использовать те или иные косметические средства уже после появления каких-либо несовершенств на коже или серьезных признаков старения. Специалисты же рекомендуют начинать с применения мягких косметических снадобий, обладающих профилактическим эффектом, и делать подобное заблаговременно.

Весь секрет в том, что содержание эластина и коллагена начинает снижаться в кожных покровах примерно с 23-25-летнего возраста. А ведь именно эти вещества больше всего ответственны за упругость кожи и ее хороший внешний вид.

Кроме того, нельзя применять косметику, которая не подходит к конкретному типу кожных покровов — так можно не только не добиться позитивного результата, но и нанести им серьезный вред.

2. Избыток сахара

Злоупотребление сладкой выпечкой и конфетами способно достаточно быстро привести к постоянному процессу гликирования, способному разрушать эластин и коллаген.

В результате структура кожных покровов ослабевает и ухудшается. Морщины в ней быстро углубляются и становятся более заметными. Избыток сахара в повседневном рационе выступает катализатором протекания процесса старения кожи.

3. Недосыпание

Возможно, некоторые женщины, имеющие возможность полноценно отдохнуть хотя бы на выходных, уже замечали, что в понедельник их кожные покровы выглядят намного лучше, отличаясь сиянием и свежестью. Специалисты считают, что во многих случаях подобное является результатом полноценного отдыха.

Поэтому в тех случаях, когда внешний вид серьезно ухудшается, косметологи рекомендуют перед использованием сильных препаратов сначала устроить себе несколько дней отдыха с полноценным сном, и уже потом корректировать получившиеся результаты.

Конечно, сейчас у многих катастрофически не хватает времени, но ради своего здоровья и внешнего вида вполне можно отказаться от некоторых не срочных дел или даже развлечений.

4. Воздействие стресса

Постоянное нахождение в спешке и ощущение непрекращающегося стресса, со временем, непременно отображается и на внешнем виде кожных покровов. Тут наблюдается прямая взаимосвязь психического равновесия и состояние здоровья.

Для того чтобы эффективно противостоять подобному разрушительному фактору, стоит научиться немного отвлекаться от повседневных забот, добавить в повседневное меню некоторые полезные продукты и постараться не забывать о достаточном отдыхе.

Правильно организованный день станет гарантией синтеза требующегося организму количества эндорфинов, противодействующих влиянию кортизола.

5. Загар и солнце

Несмотря на столь распространенную популярность «бронзового» загара, избыточное воздействие УФ-лучей чрезвычайно вредно сказывается на состоянии кожных покровов.

Прежде всего это касается такого фактора как фотостарение, при котором кожа становится тоньше, подсыхает, обзаводится значительным количеством мелких морщин и даже неприглядных пятен.

Современные косметологи рекомендуют отказаться от солярия, а отправляясь на пляж всегда защищать кожные покровы соответствующим косметическим средством с мощным фильтром.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты