Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 обыденных действий, провоцирующих развитие целлюлита

Выяснение истинных причин появления целлюлита и активный поиск наиболее эффективных средств борьбы с этим косметическим «кошмаром», безжалостно уродующим даже вполне стройную фигуру — серьезная цель, над достижением которой трудятся целые коллективы специалистов в разных странах. Между тем, некоторые выводы, полученные в результате непрерывных изысканий, указывают на то, что подобный недуг бывает намного легче предотвратить.

И тогда не надо будет, впоследствии, с ним «героически» бороться всеми возможными снадобьями и процедурами. Какие же профилактические меры считаются наиболее эффективными? Возможно, кто-то удивится, но у современных женщин есть неплохие шансы серьезно снизить вероятность появления целлюлита, начав сознательно бороться с некоторыми вредными привычками и особенностями повседневного быта.

1. Гиподинамия в офисе

Каким бы комфортным ни было офисное кресло, его необходимо хотя бы раз в час покидать, чтобы делать небольшую разминку. Непрерывное сидение за столом слишком вредно для упругости кожи, как, впрочем, и общего состояния или мышечного тонуса всего тела.

Долгие часы без движения препятствует нормальному снабжению тела лимфой и кровью, что, закономерно, провоцирует появление целлюлита на попе и ногах. Как в таких случаях поступать?

Наилучшим выходом будет максимальная физическая активность в течение дня — по принципу компенсации. Если в какие-то часы приходится много сидеть на одном месте, то в остальное время крайне необходимо намного больше двигаться.

Вместо лифта придется предпочесть лестницу, а вместо поездки на метро или в автобусе — рекомендуется пройти несколько остановок пешком. Возвратившись домой, желательно лечь на спину, подняв ноги на стену и сделать несколько подходов упражнения «велосипед».

2. Злоупотребление крепким кофе

Для большинства современных людей чрезмерное применение такого стимулятора как кофе стало нормой. Без этого бодрящего напитка многие просто не мыслят активного «включения в работу» с самого утра. Между тем, это в большей степени самовнушение.

Существует немало людей, которые вообще не употребляют кофе и ничуть не хуже справляются со своими повседневными обязанностями. А вот избыточное количество кофеина, особенно, если оно употребляется в комбинации с молоком и сахаром, прекрасно стимулирует развитие целлюлита на животе.

3. Употребление нездоровых продуктов

Желание сэкономить время и потратить его на отдых, развлечение или что-либо другое, регулярно отказываясь от собственноручного приготовления нормальной еды и предпочитая фаст-фуд или полуфабрикаты, изготовленные из чрезмерно переработанного сырья, ни к чему хорошему не приводит.

Все эти соленые закуски, сладости, готовые соусы, фарши, колбасы и многие другие разновидности пищи, походя поглощаемой без каких-либо сомнений, практически не содержат полезных минералов и витаминов.

А вот вредные жиры, простые сахара, красители, консерванты, разрыхлители и ароматизаторы, совершенно не нужные организму, способствуют не только накоплению разнообразных токсинов, но и образованию целлюлита.

4. Курение

Конечно, для курящей женщины целлюлит — это не самая большая проблема со здоровьем. По крайней мере — в долгосрочной перспективе.

Но именно злоупотребление никотином способно губительно воздействовать на кожные покровы, не только провоцируя образование целлюлита, но также ухудшая их внешний вид и ускоряя старение.

5. Чрезмерное волнение

Опытные врачи совсем не шутят, когда утверждают, что причина большинства болезней сокрыта в нервном перенапряжении. Хронический стресс — отправная точка появления множества серьезных недугов, среди которых даже онкологические заболевания.

На фоне подобных болезней такая косметическая проблема, как целлюлит, кажется небольшим и неприятным «побочным эффектом». Тем не менее, за своим психологическим равновесием тоже нужно следить, уделяя достаточно внимания отдыху и специфическим видам активности, способствующим релаксации.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты