Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 правил, которые помогут быстро сжечь жир на животе!

Каждый мечтает иметь плоский живот и всегда сохранять его, не мучая себя тренировками, диетами и голоданиями.

А ведь решение есть! Нужно всего лишь обратить внимание на пять важных факторов в вашей обыденной жизни и вовремя принять меры по их избеганию. И результат не заставит себя долго ждать!

5 правил, которые помогут быстро сжечь жир на животе!

Отказ от сахара

Человек постоянно эволюционирует. И никогда он не ел столько сахара, как в настоящее время. А ведь это является причиной многих заболеваний, таких как рак, инсульт, сердечная недостаточность, ожирение и многих других, которые могут повлечь за собой и смерть человека. Поэтому важно помнить, что сахар – это ваш «враг».

Состояние человека как внутреннее, так и внешнее зависит в большей степени от него. И чем больше вы его едите, тем становитесь толще и чувствуете себя более ослабленным. Старайтесь избегать не только сахара, но и продуктов с фруктозой, а так же неразбавленных фруктовых соков.

Сахар – наркотик, он вызывает зависимость. И поэтому при изменении рациона, уже через несколько дней может вызвать у вас, так называемую ломку — дискомфорт. И это изменит на какое-то время ваш вкус к обычным блюдам и продуктам. Они покажутся вам приторными. И это считается нормой. Важно преодолеть этот шаг, чтобы ваша фигура начала принимать нормальный подтянутый вид.

Ешьте больше качественного белка

Старайтесь отказаться от употребления перерабатываемого мяса: колбасы, копчёного мяса. Эти продукты содержат вещества и добавки, вредные вашему организму. Они почти не участвуют в метаболизме.

Лучше всего есть настоящее мясо, например, необработанное белое мясо. Мясо не должно быть низшего качества, и оптимальное решение – это домашнее.

Лучше всего употреблять продукты, с большим содержанием растительного белка или обладающие высокой энергетической ценностью протеины. Список рекомендуемых продуктов:

  • дикая рыба;
  • различные морепродукты;
  • яйца;
  • бобы.

Употребляйте только полезные углеводы

Учёные провели исследование и обнаружили, что зерновые культуры повлияли на ухудшение состояния здоровья человека. Так что старайтесь снизить потребление углеводов в пределах 25-30% от калорий, потребляемых вами.

Вреднее всего – белый хлеб и другая выпечка, имеющие в себе белую муку. Они почти лишены витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для поддержания тонуса человека.

Белый рис тоже является «плохим» продуктом. Старайтесь избегать, а лучше всего исключить эти продукты из своего питания. Вместо них ешьте лучше овощи, ягоды и фрукты (с наименьшим содержанием фруктозы, конечно же), гречневую крупу, просо, овсянку, неочищенный рис и другие цельнозерновые продукты.

Полезные жиры

Жиры – это не то, что делает вас толстым. Например, причиной ожирения печени является чрезмерное употребление сахара. Жир – это ваш «друг». Например, жирная рыба, сливочное масло, оливковое масло, орехи, семена подсолнуха помогают вам избавиться от надоедливого жира на вашем животе.

Особенно жирная рыба. Она полезна тем, что содержит в себе большое количество жирных кислот EPA – эйкозапентаеновая и DHA – докозагексаеновая. Они являются дефицитными в нашем организме.

Но стоит знать меру. Не употребляйте слишком много жиров. Избегайте масел в пластиковых бутылках, продуктов, содержащие гидрофобные жиры (т. е. те, которые не растворяются в воде).

А также стоит сказать и про трансжиры. Они очень опасны! Не употребляйте фастфуд, чипсы, круассаны и тому подобное, где содержатся данные жиры.

Употребляйте меньше алкоголя

Алкоголь несёт в себе больше калорий, чем тот же сахар (алкоголь – 7 ккал/г, а сахар – 4 ккал/г). Спиртные напитки замедляют ваш метаболизм и тем самым делают вас полным. Наверное, каждый слышал про пивной живот.

Откажитесь от алкоголя целиком. Это лучшее решение. Но если вы этого не хотите, тогда употребляйте лучше всего красное вино в разумных размерах, естественно. Этот напиток не содержит вредных для организма человека пестицидов. И в нём есть антиоксиданты, укрепляющие систему кровообращения.

Поддерживать стройность тела довольно просто, соблюдая эти несложные, но такие эффективные правила!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector