Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 причин лишнего веса, которые редко считают важными

Стройное подтянутое тело – это не только красиво, но и очень полезно для здоровья. Человек с лишним весом может быть здоровым, но недолго. С возрастом чрезмерная масса тела приводит к серьезным проблемам: появляется одышка, меняется гормональный фон, нарушается обмен веществ, сердце и внутренние органы испытывают колоссальную нагрузку.

Однако не всем людям с избыточной массой тела удается похудеть. Некоторые годами сидят на всевозможных диетах, но вес, будь он неладен, не уходит. Чтобы понять, почему так происходит, нужно знать о пяти не самых очевидных причинах набора лишнего веса.

5 причин лишнего веса, которые редко считают важными

Причина №1 – частые стрессы

Ученые доказали, что во время стресса в организме человека повышается уровень гормона, который отвечает за накопления жировой ткани в теле. Также при частых стрессах велик риск развития абдоминального ожирения. В этом случае жир скапливается преимущественно в пространстве близ внутренних органов.

Также стресс вынуждает многих людей усиленно налегать на еду. Таким образом несчастные стараются «заесть» проблемы. Чтобы не поправляться из-за стрессовых ситуаций, нужно научиться справляться с проблемами – находить причины и решать их.

Причина №2 – короткий ночной сон

Английские ученые провели необычный эксперимент. Под их наблюдением несколько десятков подопытных-добровольцев просто спали. В первые несколько недель им выделяли для ежедневного сна по 10 часов. Затем участникам эксперимента разрешалось спать только по 5 часов 30 минут в сутки.

В результате этого исследования выяснилось, что недостаток сна напрямую влияет на обмен веществ. У людей, которые не высыпаются изо дня в день, метаболизм замедляется примерно на 12%.

Причина №3 – недостаток секса

Нерегулярная интимная жизнь может привести к ожирению. Так считают многие специалисты. При этом важно, чтобы секс доставлял удовольствие. Только в этом случае в организме человека будет выделяться окситоцин, который называют гормоном спокойствия.

Если сексуальная жизнь не приносит радости, человек будет пытаться восполнить нехватку окситоцина. Этот гормон вырабатывается также при употреблении жирной еды. Чтобы начать худеть, необходимо перестать налегать на жирную пищу, а постараться разнообразить свою интимную жизнь.

Причина №4 – окружение

Люди – существа социальные, общительные и имеют склонность к подражанию. Если вас окружают люди, которые любят вкусно поесть, вам будет сложно отказаться от очередного застолья или перекуса.

Особенно остро проблема переедания стоит в семьях, в которых еда возведена в культ. Когда холодильник забит жирными продуктами и сладостями, а на плите всегда стоит что-то вкусненькое, источающее умопомрачительный аромат, очень сложно оставаться в стороне, весело похрустывая морковкой.

Причина №5 – гормональные нарушения

Если ни здоровое питание, ни занятия спортом, ни психологический настрой не помогают снизить вес, необходимо обратиться к хорошему врачу. Эндокринные нарушения меняют гормональный фон человека, что может послужить преградой к похудению.

Чтобы начать худеть, необходимо настроиться на положительный результат. На диетах, особенно строгих, сидеть не стоит. А вот подкорректировать рацион, убрав из него вредные продукты и заменив их на здоровую пищу, нужно обязательно.

Также не забывайте об ежедневных физических нагрузках. Твердое желание похудеть и правильные действия обязательно приведут вас к намеченной цели.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector