Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 продуктов, исключив которые, можно приобрести тело мечты

Иметь красивое тело стремиться каждый. Многие изнуряют себя диетами, голодовками или сильнейшими физическими нагрузками. Но решение проблемы очевидно: важно выработать у себя культуру питания. Есть ли список продуктов, не позволяющих сбросить лишний вес, или даже наоборот, способствующих его набору?

Такой список может быть очень большим, но есть 5 основных продуктов, отношение к которым стоит пересмотреть.

1. Пакетированные каши, мюсли

Часто люди думают, что это вполне здоровый завтрак. Но это мнение ошибочно. В таких завтраках достаточно большой процент сахара, а его как раз стоит избегать при сбросе лишнего веса. Так же такой завтрак содержит быстрые углеводы, которые ненадолго насыщают организм.

Мюсли полезны для фигуры, но далеко не всякие. Они должны быть без добавления масла и сахара (в т.ч. и фруктового сахара — фруктозы) и ароматизаторов. Калорийность хороших мюсли не должна превышать 300, а в идеале 200 калорий. Если мюсли отвечают этим параметрам, то 50 граммов мюсли плюс нежирный йогурт или кефир — идеальный завтрак!

Каши быстрого приготовления ни при каких условиях полезными быть не могут. Хотите быстро? Просто залейте горячей водой или молоком обычные овсяные хлопья, предназначенные для варки. 5-10 минут под крышкой — и вуаля — они готовы!

2. Пакетированные соки

Еще один продукт, который ложно считают полезным, хотя он становится одной из причин сложного сброса лишнего веса и может быть угрозой для состояния человека в целом. Дело в том, что такие соки содержат большое количество сахара, который очень быстро попадает в кровь и становится опасным для здоровья.

Резкий подъем сахара в крови человека сильно нагружает печень. При частом употреблении соки могут привести к проблемам кишечно-желудочного тракта.

Кстати, свежевыжатые соки именно для цели избавления от лишнего веса немногим лучше. В них просто больше витаминов, но, увы, при этом они так же богаты быстрыми сахарами, как их «собратья» из пакетов. Поэтому съешьте лучше фрукт!

3. Выпечка

Любимая многими сдоба — серьезный враг в борьбе с весом. К сожалению, в хлебобулочных изделиях не так много полезных веществ, а вот быстрых углеводов – достаточно, чтобы вызвать появление еще нескольких килограмм.

4. Йогурты с наполнителями

Еще один продукт, который может показаться вполне диетическим. Но не тут-то было! К выбору йогурта стоит подходить очень ответственно. В привычном всем варианте содержится примерно 12 г сахара на 100 мл, а это около 2,5 ложек!

Предпочтение стоит отдавать молочным продуктам с низким показателем сахара и жира.

5. Белый рис

Рис, который стоит на прилавках, очищен от внешней оболочки, именно из-за этого он представляет собой высокоуглеводный, калорийный продукт. Белый рис не только мешает сбрасывать лишний вес, но и может стать причиной повышения сахара в крови.

Не стоит забывать, что лишний вес будет уходить только в том случае, если организм не будет испытывать психологического стресса. Для этого необходимо менять образ жизни, а не просто исключить на короткий срок определенную группу продуктов из своего рациона.

Важно брать ответственность за свое питание и за свой вес — и только тогда можно добиться результата. Читайте, от чего отказаться, чтобы похудеть — к счастью, это не только и даже не столько продукты. Удачного вам снижения веса!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты