Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 продуктов, уменьшающих живот

Многие из нас ищут продукты, кушая которые можно избавиться от лишнего веса, иначе говоря: «чтобы такое съесть, чтобы похудеть». Особенно некрасивой делает фигуру большой живот, который мешает покупать понравившуюся одежду, да и в целом выглядит не очень симпатично.

Однако не все знают, что жир на животе — это не эстетическая проблема, а скорее медицинская. Из-за обилия жира в области талии может испортиться осанка, нарушиться работа всех внутренних органов, станут уставать и болеть ноги. Следующие пять продуктов были обозначены как пища, способствующая устранению жира с талии и боков, регулярное употребление их поможет в неравной борьбе с лишним весом.

Острый перец

В любых сортах острого перца, будь то красный, чили или кенийский, присутствует вещество под названием капсацин. С его помощью происходит увеличение скорости метаболических реакций, отступает чувство голода и начинается процесс расщепления жиров.

Употреблять приправу стоит крайне осторожно, поскольку она агрессивно влияет на слизистые оболочки желудка и пищевода. В идеале сдабривать перцем овощные и мясные блюда.

Рыба семейства лососевых

Жирные сорта рыб, помимо белка и нужных человеку минералов, содержит омега – 3 кислоты, недостатком которых и обусловлено скопление жира в районе живота.

Небольшое количество рыбки, употребляемое 3-4 раза в неделю поможет избавиться от пары лишних килограммов за довольно короткий срок.

Грейпфрут

Этот цитрус входит во множество диет. Действительно, в грейпфруте множество полезных элементов, один из которых всем известный витамин С. Функции аскорбинки в организме человека неисчислимы, она является профилактическим средством против простуды и гриппа, замедляет процесс старения, является противоопухолевым средством и способствует похудению.

Для избавления от жира на животе лучше брать плоды с красно-оранжевой мякотью и есть ее вместе с белыми прожилками. Главное, не увлекаться цитрусами – 1 шт. в день вполне достаточно.

Чрезмерное употребление может привести к аллергии и повышению кислотности желудка.

Натуральный йогурт

Это тот продукт, в состав которого не входят искусственные подсластители, красители и ароматизаторы. Стоит обратить внимание на то, что сроки годности у натуральных йогуртов не превышают 10 суток.

Капуста

Помимо огромного перечня полезных для здоровья человека элементов, в капусте содержатся грубые пищевые волокна, которые надолго устраняют голод и нормализуют процесс переваривания пищи.

Поскольку клетчатка не переваривается в желудке, она выполняет роль метелке в кишечнике, выметая скопления шлаков и каловых камней.

Это вовсе не означает, что суточный рацион должен быть ограничен перечнем вышеуказанных продуктов, необходимо как можно чаще использовать их в приготовлении различных блюд.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты