Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 простых трюков, позволяющих похудеть без усилий

Зачастую, кажется, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо приложить массу усилий, потратить много времени и средств. Во многом это соответствует действительности, но иногда, начав претворять в жизнь небольшие изменения, можно постепенно прийти к значительным результатам.

Простые советы на каждый день из данной статьи научат, с каких маленьких изменений можно начать воплощать в жизнь мечту о стройной и подтянутой фигуре.

1. Ежедневно ходить пешком на свежем воздухе от 15 минут в день

Гиподинамия – основная проблема в современном мире, ставящая под угрозу жизнь и здоровье людей. Сегодня человек крайне мало двигается и совершенно не достаточно времени проводит на свежем воздухе. Конечно, не всегда просто выделить пару свободных часов для прогулки каждый день – но начать хорошо и с малого, пятнадцать минут в день – это уже шаг в правильном направлении.

Казалось бы, этого мало, но за неделю получится 105 минут, а это больше половины обязательной минимальной кардио нагрузки, необходимой для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

2. Съедать одно яблоко в день

Яблоки, а также груши, способствуют ускорению метаболизма и более активному сжиганию жира организмом. Один плод, съеденный в день, в итоге позволяет избавляться от лишнего веса быстрее и проще удерживать результат. Идеально есть полезный фрукт до еды — минут за 15-30 до обеда или ужина.

Чтобы не забыть употребить яблоко, хорошо выложить их в красивую вазу и поставить на видное место.

3. Выпивать стакан воды перед приемом пищи

В первую очередь, таким образом легко определить голод ли испытывает человек или жажду. А также вода перед едой заполняет желудок, и в результате съедается меньше пищи, а чувство сытости остается. И вообще пить чистую воду – очень полезно, многие люди выпивают ее не достаточно, даже если так не кажется.

4. Отдавать предпочтение чаю, а не кофе

Нет ничего плохого в пристрастии к кофе, этот напиток бодрит, ускоряет метаболизм, помогает предотвратить возникновение некоторых заболеваний. Однако, заменив хотя бы одну порцию кофе в день на кружку зеленого чая, можно принести организму еще больше пользы. Ведь он содержит антиоксиданты и много других ценных веществ.

5. Отправляться спать на пять минут раньше привычного времени

Также как и с прогулкой, за неделю эти дополнительные минуты составят целых полчаса, что не так и мало. Таким образом, это время частично компенсирует дефицит сна, приводящий к тяге к сладкому и нездоровой пище.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты