В вопросы похудения многие руководствуются простым правилом: меньше есть и больше двигаться. Не всё так просто, как кажется. Наш организм устроен гораздо сложнее.
В данной статье собраны простые и действенные, но малоизвестные советы от лучших диетологов. Возможно, причина лишнего веса кроется в одном маленьком нюансе, о котором человек ранее не догадывался.
- 1. Если трудно отказаться от сладкого, достаточно включить в свой рацион витамины с хромом
- 2. Если ужин обещает быть сытным и жирным, снизить калорийность можно небольшим пучком зелени
- 3. Заниматься физическими нагрузками следует лишь на открытом воздухе
- 4. Многие считают, что чем лучше поешь перед тренировкой, тем эффективнее позанимаешься
- 5. Зачастую худеющие люди готовы отказаться от сладкого, мучного, жирного, от мяса, но забывают про соль
1. Если трудно отказаться от сладкого, достаточно включить в свой рацион витамины с хромом
Этот микроэлемент отбивает тягу к сладкому и мучному. Хром свободно продаётся в аптеках как самостоятельно, так и в составе витаминных комплексом и био-добавок. Цена достаточно бюджетная, а эффективность достаточно высокая.
2. Если ужин обещает быть сытным и жирным, снизить калорийность можно небольшим пучком зелени
Для этого нужно помимо жирного/сладкого/мучного блюда, вприкуску съесть несколько веточек петрушки, укропа или листьев салата. Зелень замедлит процесс всасывания жиров и углеводов, а значит, уровень инсулина не поднимется до высокой отметки, когда калории начнут откладываться в подкожно-жировую клетчатку.
Этот же совет можно применять сладкоежкам, которые хотят похудеть, но никак не могут отказаться от сладостей.
3. Заниматься физическими нагрузками следует лишь на открытом воздухе
Дело в том, что жир сгорает только при большом количестве кислорода, которого в спортивных залах в разы меньше, чем на улице. В этом кроется ответ, почему многие интенсивно тренируются в спортзалах, но не худеют.
В зале можно эффективно наращивать мышечную массу, но худеть в условиях помещения не получится.
4. Многие считают, что чем лучше поешь перед тренировкой, тем эффективнее позанимаешься
На самом деле после еды на два часа блокируется похудение, а именно выход жира из подкожно-жировой клетчатки.
Поэтому следует воздержаться от приёма пищи за два часа перед тренировкой, если целью является сжигание жиров.
5. Зачастую худеющие люди готовы отказаться от сладкого, мучного, жирного, от мяса, но забывают про соль
А ведь именно соль задерживает воду в организме и добавляет тем самым килограммов на весах. Достаточно исключить соль и это буквально за несколько суток скажется на уменьшении отёков, как следствие сантименты на талии и бёдрах уменьшатся.
Данный приём поможет влезть перед праздником в любимое платье, ведь похудение происходит быстро за счёт уменьшения отёков, а главное без вреда для здоровья.
