Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 способов сбросить лишний вес без всяких усилий

Не у каждого жителя большого города или маленького поселка есть достаточно свободного времени, которое можно было бы провести с пользой для своей фигуры. Может именно и поэтому в ритме бесконечных забот лишний вес стал проблемой мирового масштаба. Ведь постоянные перекусы булочкой с колой вредят не только желудку, но и фигуре, а о правильном питании многие слышали, но не задумывались о его пользе.

Как же можно сбросить лишний вес, когда приходя домой валишься от усталости и голода. В статье подобраны 5 простых способов следить за фигурой и тратить на это минимум своего времени.

Плотный завтрак

Самое важное правило любого диетолога – это плотный полноценный завтрак, который даст силы на целый день. Это может быть овсянка, омлет с овощами и еще много полезных блюд, которые не требуют долгого времени на приготовления, а насыщают организм полезными веществами.

Частое питание

Для правильной работы желудочно-кишечного тракта необходимо частое дробное питание, в среднем 5 раз в сутки. Сюда входят завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Но как же так часто питаться, когда нужно сидеть в офисе или кататься за рулем не имя возможности пойти в столовую?

На самом деле в этом нет ничего сложного. Можно взять перекусы с дома, а можно обойтись кефиром, ряженкой или не жирным йогуртом на второй завтрак и яблочком или грушей на полдник. Достаточно включить фантазию и можно не голодать сидя на работе.

Достаточное количество воды

Часто организм посылает сигналы о жажде, но мозг их может воспринимать как чувство голода. Поэтому и случаются переедания. А достаточное количество воды в день, уменьшит количество сигналов, а значит и внеплановых приемов пищи будет меньше, что тоже будет способствовать уменьшению объемов. Ну а бонусом будет увлаженная и чистая кожа.

Зарядка по утрам

Похудение без спорта невозможно. А если и возможно, то фигура не будет подтянутой и красивой. Не у каждого есть возможность ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом в студии. Но даже двадцатиминутная зарядка после пробуждения способна сотворить с фигурой чудеса. Главное не забывать выполнять ее каждый день. Ведь зарядка – это здоровье, а так же бодрость на ведь день.

Отказ от сладкого

Очень сложный и очень действенный способ похудеть – это полностью отказаться от сладкого. Для сладкоежки этот шаг кажется невозможным, поэтому тут есть маленькая хитрость. Вместо молочного шоколада можно употреблять горький, а так же можно позволить раз в неделю немного сладкого, но только до 12 дня. Тогда быстрые углеводы пойдут на энергию, а не на отложения на бедрах.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты