Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 вещей, которые категорически нельзя делать перед сном!

Качественный сон – залог бодрого утра и работоспособности в течение дня. Но не всегда сон бывает качественным, и виной тому несколько вещей, которые мы делаем неосознанно.

Избавиться от бессонницы и нормализовать сон без лекарств вполне возможно, нужно лишь избавиться от нескольких привычек. Итак, ТОП-5 вещей, которые вредят вашему сну.

Курение

Никотин является мощнейшим стимулятором, под его воздействием сердце начинает биться чаще, усиливается кровообращение, поднимается давление и активируются мозговые клетки, то есть происходит все то, что мешает быстро и беспроблемно заснуть.

Если вы не можете отказаться от дурной привычки, то постарайтесь выкурить последнюю сигарету не менее, чем за час до отправки в постель.

Спорт

Занятия спортом приносят организму неоценимую пользу, но если заниматься им в первой половине дня. Вечерние упражнения стимулируют метаболизм и ускоряют сердцебиение, в результате чего заснуть сложнее.

Даже если вы быстро уснете, сон не будет крепким, а утром вы проснетесь раздраженным и не отдохнувшим.

Чтение

Чтение книг заставляет ваш мозг работать, и чтобы «успокоиться», ему требуется достаточно большой промежуток времени. Есть и еще подводные камни у столь полезного занятия.

Если сюжет окажется захватывающим, то вы можете не лечь спать вовремя или будете переживать за судьбу героев и не сможете спокойно заснуть.

Однако исключение есть — это скучные книги, сюжет которых как раз и вызывает зевание с последующим засыпанием.

Горячая ванна

Специалисты считают, что лучшая водная процедура перед сном – теплый душ. Струи воды помогут смыть моральное и физическое напряжение, и вы легче заснете.

Если вам нравится принимать горячую ванну, делайте это за пару часов до сна, чтобы было время привести в норму кровообращение.

Питомцы

Брать домашнее животное в постель – не самая лучшая идея. Во-первых, это негигиенично, а, во-вторых, зверушки спят беспокойно и могут помешать вам полноценно выспаться.

До недавнего времени считалось, что дневной сон опасен, но ученые опровергли сей факт. Оказывается, непродолжительный отдых в период с 13 до 16 помогает повысить качества ночного сна.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты