Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 вкусных напитков, которые вы должны попробовать, если хотите иметь плоский живот

Из-за разнообразия праздничных блюд, приготовленных нашими родными, декабрь является трудным месяцем для поддержания нашего идеального веса. Также очевиден тот факт, что в конце года, из-за предпраздничных походов по магазинам, мы часто игнорируем занятия в тренажерном зале. В любом случае, это месяц, когда мы хотим выглядеть красиво и чувствовать себя комфортно, чтобы одеться в вечернее платье и выглядеть фантастически.

Но если ваш живот далёк от идеала, и вы хотите найти средство, которое поможет вам за несколько дней уменьшить объём живота, то рекомендуется изменить ваш рацион и добавить в него больше фруктов, овощей и воды.

Если вы не знаете, как начать изменение, или вы один из тех людей, которые считают, что для ведения здорового образа жизни нужно есть только салат, то эти пять простых и недорогих рецептов станут хорошим и вкусным началом детоксикации вашего организма и получения плоского живота.

1. Вкусный огуречный напиток с лимоном

Как огурец, так и лимон обладают полезными свойствами, помогающими сжигать жир и ускоряющими метаболизм, не только днем, но и ночью, пока вы спите. Огурец является природным мочегонным средством, а лимон способствует выведению накопившегося жира в организме.

Ингредиенты:

· 1 огурец;

· 1 лимон;

· немного мяты;

· лёд;

· 1 литр натуральной минеральной воды.

Приготовление:

· Нарежьте лимон и огурец среднего размера тонкими ломтиками.

· Положите в большой кувшин, лёд, ломтики лимона и огурца, залейте все ингредиенты водой. По желанию добавьте немного мяты.

· Настаивайте полученный напиток в течение часа в холодильнике.

2. Арбузный смузи

Арбуз является отличным продуктом для удаления лишних килограммов из-за его низкой калорийности. Он также обладает мочегонным и очищающим действием, а содержащееся в нём большое количество клетчатки помогает пищеварению.

Ингредиенты:

· 1 ломтик арбуза;

· лёд;

· мёд по вкусу.

Приготовление:

· Положите все ингредиенты, кроме льда в чашку блендера.

· Взбивайте ингредиенты в блендере 40 секунд.

· Перед подачей добавьте лёд.

3. Ананасовый фраппе

Лучшее время для его употребления — завтрак, потому что он ускорит ваш метаболизм и увеличит работоспособность. Как и арбуз, ананас богат клетчаткой, витаминами, минералами и содержит мало калорий, поэтому идеально подходит для борьбы за плоский живот.

Ингредиенты:

· 75 г мороженного;

· ломтик нарезанного ананаса;

· стакан миндального молока или минеральной воды;

· столовая ложка меда.

Приготовление:

· Мороженое, ломтик ананаса и мёд взбейте всё в блендере.

· Перемешивая ложкой, добавьте стакан миндального молока иди минеральную воду.

4. Зеленый чай

Этот вкусный напиток насыщен антиоксидантами и способен активировать обмен веществ, который увеличивает сжигание калорий и жира, а также снижает аппетит. И как дополнительная выгода: он полезен для кожи.

Ингредиенты:

· 1 пакетик любого зеленого чая;

· чайная ложка мёда.

Приготовление:




· Приготовьте чай как обычно.

· Добавьте чайную ложку мёда.

· Для ускорения метаболизма пейте чай горячим.

5. Шоколадное фраппе

Находясь на диете, вы не должны лишать себя определённых вкусных продуктов, при условии, что вы потребляете их в умеренных количествах. Темный шоколад — это хороший способ уменьшить беспокойство по поводу того, чтобы съесть что-нибудь сладкое, и сохранить талию, так как это шоколад с меньшим количеством калорий.

Ингредиенты:

· 50 г мороженного;

· стакан миндального молока;

· 2 столовые ложки растопленного темного шоколада;

· 2 столовые ложки растворимого кофе;

· 1 щепотка корицы;

· 1 чашка колотого льда.

Приготовление:

· Все ингредиенты взбить миксером.

· Подавать, посыпав сверху щепоткой корицы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты