Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 советов из Японии, которые помогут сохранить красоту и молодость

Ни для кого не секрет, что самые миниатюрные и привлекательные женщины живут в Японии. Их кожа выглядит молодой и здоровой, а людей с излишним весом на улицах японских городов в разы меньше, чем в Европе и Америке. При этом продолжительность жизни в Японии выше, чем в других странах. Японию называют «страной бессмертных женщин». Кроме того, именно японцы по праву признаны самой здоровой нацией в мире. Сами японцы говорят, что в стране восходящего солнца поддерживается культ здорового питания и здорового образа жизни.

Так в чём же секрет молодости, здоровья и красоты японских женщин?

Совет 1. Нужно пить больше зелёного чая

Это не значит, что японцы не пьют кофе и чёрный чай. Просто доля зелёного чая намного превышает другие напитки. Здесь заваривают зелёный чай практически с утра и до вечера. Существует очень много разновидностей зелёного чая. Но главное правило – в него не добавляют сахар, молоко или другие наполнители.

Такая любовь к зелёному чаю помогает снизить возможность сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Этому способствует большое количество антиоксидантов, которые присутствуют в зелёном чае. За счёт этого, снижается количество свободных радикалов, старение организма замедляется, стабилизируется вес.

Совет 2. Нужно заменять красное мясо морепродуктами и морской рыбой

В Японии едят большое количество морской рыбы и морепродуктов, которые содержат много полноценных белков, жирорастворимых витаминов А и D, йода, фосфора, кальция, калия, омега-3 жирных кислот. Благодаря такому полезному составу, эти продукты улучшают работу сердца, нервной системы, мозга, улучшают структуру кожи, которая становится гладкой и бархатистой. А вот мяса они едят значительно меньше, чем европейцы и американцы. Что тоже очень полезно.

 

Совет 3. Нужно употреблять в пищу ферментированные продукты

Японцы используют в пищу много ферментированных продуктов, которые помогают процессу пищеварения и выводу из организма токсинов и шлаков. Это – соевый соус, соевые бобы натто, маринады, кисломолочные продукты.

Совет 4. Нужно употреблять пищу маленькими порциями

В Японии принято есть из мелкой посуды. Поэтому порции получаются маленькими. На столе присутствует много блюд, но все они выложены в небольшие миски. Здесь за столом не переедают!
Есть правило, которое соблюдают хозяйки – готовить надо только в хорошем настроении с пожеланиями добра и любви всем членам семьи. Такая еда приносит только пользу.

Совет 5. Нужно есть за столом, без спешки и только свежую еду

Еда – это священный ритуал. Поэтому здесь не едят в спешке или на ходу. Пищу принято хорошо пережёвывать. Продукты должны быть обязательно свежими (овощи, фрукты, рыба, морепродукты), а еда – свежеприготовленной. У японцев культ свежей еды.

Совет 6. Нужно больше двигаться

В Японии существует модель ходьбы, которую называют «10 тысяч шагов». Именно столько рекомендуется проходить ежедневно, чтобы нормализовать артериальное давление, предотвратить сердечные заболевания. Японцы часто проходят этот путь не по прямой, а поднимаясь в горы. Здесь любят футбол, гольф, теннис, бейсбол, сноубординг, лыжи, каратэ, дзюдо и кэндо.

Вот такие простые правила, следуя которым можно оставаться в отличной форме в любом возрасте.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты