Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 жиросжигателей, которые есть на каждой кухне

Не всегда, чтобы похудеть, надо добавлять в свой рацион химические добавки и порошки, чтобы достичь видимого результата.

Многие привычные продукты, которые есть в любом доме, обладают мощными жиросжигающими свойствами.

1. Вода

Несомненно, все знают, что в день нужно пить не менее 1,5-2 литров жидкости. Регулярное употребление достаточного количества чистой воды очищает организм, способствует выделению желудочного сока, улучшая таким образом пищеварение, стимулирует моторику кишечника, нормализует стул.

Есть еще один секрет: если пить холодную воду, то организм будет тратить энергию на ее подогрев до температуры тела и таким образом сжигать калории.

Конечно, это не значит, что выпив залпом литр ледяной воды, человек мгновенно похудеет, но такая интересная особенность заслуживает внимания.

2. Корица

Многих людей сводит с ума аромат корицы. Эта специя имеет множество полезных свойств и часть из них способствует похудению. Так корица уменьшает чувство голода, улучшает обмен веществ, помогает снизить уровень сахара в крови, обладает антисептическими свойствами, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Чтобы ощутить все эти влияния на организм, можно добавлять корицу в воду, чай, кофе, кефир, посыпать ею запеченные яблоки, овсяную кашу. Однако, следует помнить о противопоказаниях — необходимо проконсультироваться с врачом.

3. Лимон

Лимон также способствует запуску процесса похудения. Это объясняется, кислотами в его составе, которые расщепляют жир. Также аромат этого цитруса притупляет чувство голода, а обильное содержание витамина С поддерживает жизненные силы.

Лимон можно просто порезать дольками и есть, натереть на терке и добавлять в любые блюда, а полезная привычка выпивать утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет.

4. Чеснок

Как же привычный чеснок поможет похудеть? Все дело в летучем аллицине — особом веществе, входящем в состав эфирного масла чеснока. Аллицин обладает антисептическими свойствами, борется с паразитами, грибками и вирусами, предотвращает заболевания сосудов и сердца, снижает аппетит и способствует продолжительному эффекту любой диеты.

Самый простой способ употребления чеснока — добавлять свежие зубчики или измельченный чеснок в уже приготовленную пищу.

5. Кофе

Употребление качественного черного кофе играет огромную роль в потере веса. Кофеин выполняет сразу две функции: во-первых, стимулирует работу центральной нервной системы, посылая к каждой клетке сигналы с задачей расщепить жиры, а во-вторых, замедляет всасывание углеводов.

Однако следует помнить, что добавление в кофе сахара, сливок и сиропа практически сводит к нулю эффективность похудения.

Конечно, наиболее эффективный способ нормализации веса — правильное питание и физические нагрузки. Однако, не стоит упускать из внимания существование доступных каждому помощников в похудении. Грамотное использование полезных свойств привычных продуктов будет способствовать более быстрому достижению нужного результата.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты