Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 лучших продуктов для похудения без диет!

Существует много здоровых и сбалансированных диет для похудения, однако не все люди готовы начать диету и при этом не сдаваться раньше времени. Хотя, в идеале, чтобы правильно и безопасно худеть, нужно отдать себя в руки эксперту в области питания, чтобы следовать режиму последовательного питания, но существует еще один способ того, как избежать искушения перекусов, давая вашему организму то, что нужно, чтобы не заболеть и быть здоровым.

Он заключается в том, чтобы включить в свой рацион некоторые продукты, которые благодаря своим свойствам могут помочь вам не набирать лишние килограммы и будут способствовать сжиганию лишних жиров в вашем организме.

Ниже вы найдете лучшие продукты для сжигания лишнего жира, которые помогут вам похудеть без строгих диет. Но вы должны помнить о том, что употребление таких продуктов вы всегда должны сочетать с физическими упражнениями и консультациями с экспертом в области питания.

Лучшие продукты для сжигания жира без ограничительных диет

Эти 6 продуктов, идеально подходят для сжигания жира естественным способом. Кроме того, они могут способствовать потере лишних килограммов, за счёт ускорения метаболизма и хорошей насыщающей способности.

Они помогают организму правильно функционировать, обеспечивая его питательными веществами, минералами, витаминами и незаменимыми аминокислотами.

1. Артишок

Полезные свойства артишока для похудения, известны давно, так как он обладает слабительным и мочегонным действием, а также очень низким содержанием калорий, сахара и жира.

Более того, артишок содержит в своем составе цинарин, который помогает в значительной мере устранить задержку жидкости в организме. Кроме того, его способность ускорять обмен веществ делает его идеальным продуктом для потери лишних килограммов.

2. Орехи

Если ваша цель состоит в том, чтобы сбросить лишний вес, то все виды орехов идеально подойдут для этого. Потребление орехов активирует область мозга, которая отвечает за насыщение нашего организма, поэтому съев их, вы сможете контролировать свой аппетит, избегая перекусов между основными приемами пищи.

Это пища, богатая клетчаткой, которая также содержит большое количество полезных жиров. Тем не менее рекомендуется контролировать их потребление.

3. Перец халапеньо

Острая пища продлевает нашу жизнь, снижает уровень холестерина и ускоряет метаболизм.

Перец халапеньо идеально подходит для похудения благодаря содержанию капсаицина. Этот последний компонент отвечает за ускорение метаболизма и сжигание лишних жиров в организме.

4. Яблоки

Яблоко считается традиционным фруктом для похудения. Неудивительно, что оно входит в список идеальных продуктов для похудения без диет, так как употребление яблок на 25% ускоряет обмен веществ, что помогает нам быстрее худеть.

В дополнение к тому, что это низкокалорийный фрукт, яблоко обладает отличной насыщающей способностью, что помогает нам избежать вредных перекусов.

5. Треска

Треска — это рыба, полная жирных кислот Омега-3, которые помогают нам эффективно худеть. Она также содержит большое количество высококачественных белков, что делает её очень полезной пищей, богатой витаминами, минералами и полезными для здоровья свойствами.

Такую рыбу настоятельно рекомендуется включать в диету для похудения, помимо уже известного лосося.

6. Курица

Что касается мяса, то мы должны включить курицу в список лучших продуктов для похудения, так как белки, содержащиеся в курице, способствуют термогенезу.

Курица, как и другое постное мясо, содержит очень низкое содержание жира, но, в свою очередь, является очень здоровым источником белка, который помогает создавать и восстанавливать мышцы и сжигать жиры, даже во время ночного отдыха.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты