Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 самых опасных сладостей. Никогда не ешьте это!

Кто из нас не любит полакомиться какой-нибудь вкусняшкой? Например, попить чайку с тортиком или конфеткой, съесть шоколадный батончик в качестве перекуса или похрустеть кукурузными палочками перед телевизором.

Однако специалисты по питанию предупреждают, что многие сладости не просто вредны, а даже опасны. И речь сейчас не о том, что употребление сладостей ведет к появлению зависимости от сахара и избыточному весу, но обо всем по порядку.

Кукурузные палочки

От кукурузы в этих сладостях разве что только название. Подобное лакомство готовят методом экструзии, то есть размалывают в порошок и придают нужную форму. Такой способ приготовления убивает все полезные вещества, которые были в крупе изначально, плюс ко всему огромное количество сахара, злоупотребление которым ведет к ожирению, диабету, испорченным зубам и кожным проблемам.

 То же самое касается сухих завтраков и каш быстрого приготовления.

Леденцы на палочке

Всем нам известный чупа-чупс, которым многие из нас балуют своих детишек. Так вот, леденцы должны состоять из сока фруктов и ягод, но, если внимательно прочесть текст на обертке, то можно понять, что никакого сока в них нет и в помине, зато в избытке красителей, ароматизаторов и прочем вредной для детского организма химии.

Шоколадные батончики

Шоколада в них нет, а если и есть, то ничтожно малое количество. В остальном там стабилизаторы вкуса, пищевые добавки, сахарозаменитель и ароматизаторы. Если вам очень хочется сладенького, то приобретите лучше плитку натурального шоколада.

Шипучие конфетки

Наверное, многие помнят разноцветные катышки, которые попадая в рот, начинали шипеть и взрываться. От приобретения подобного лакомства лучше тоже отказаться, поскольку эти конфетки полностью состоят из химических компонентов, разрушающих зубную эмаль и вызывающие заболевания пищевода и желудка.

Кондитерские изделия

Если вам некогда выпекать сдобу дома, то внимательно читайте этикетки при покупке лакомства в магазине. Мало того, что торты и пирожные – это калорийная бомба, так еще и во многих кондитерских изделиях в крем добавляют пальмовое масло плохого качества, которое откладывается на стенках сосудов и приводит к развитию атеросклероза.

Мармелад

Ситуация та же, что и с леденцами на палочке. Редкий производитель делает их из натурального сока, в основном в ход идет пресловутая пищевая химия. Ко всему прочему, даже натуральный мармелад очень вредит зубам. Оседая на эмали и застревая между зубов, мармелад нарушает кислотно-щелочной баланс и приводит к скорому развитию кариеса.

Конечно, отказаться от любимой сладости вряд ли возможно, но минимизировать их количество в рационе обязательно. Чтобы не навредить здоровью, ешьте их как можно реже, а после еды тщательно полощите рот.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты