Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 советов диетологов, которые помогут избавиться от брюшного жира раз и навсегда

Сжечь лишний жир на животе непросто, потому что брюшной жир является результатом избыточного жира во всем теле.

Тем не менее, эти 6 советов от диетологов могут помочь вам быстро и эффективно избавиться от брюшного жира раз и навсегда.

1. Ограничьте потребление соли

Если человек потребляет много соли, то он чувствует себя раздутым, потому что соль удерживает воду. Это явление очень усложняет процесс похудения.

Поэтому диетологи рекомендуют употреблять не более половины чайной ложки соли в день.

2. Ешьте меньше острой пищи

Специи стимулируют выработку кислоты, которая вызывает раздражение желудка и замедляет процесс похудения. Поэтому при приготовлении пищи, стоит выбирать более мягкие специи, такие как мускатный орех, шафран и куркума.

3. Уменьшите потребление углеводов

Хотя организму необходимо разумное количество углеводов, предпочтение следует отдавать цельным продуктам, которые обеспечивают длительное ощущение сытости и способствуют работе кишечника.

4. Избегайте обработанных продуктов

Обработанные продукты, такие как нездоровая пища, алкоголь и лишние сладости, способствуют увеличению веса и перегружают организм токсинами.

5. Ешьте фрукты и овощи

Здоровая диета основана на регулярном употреблении фруктов и овощей, которые являются источником витаминов и минералов, улучшающих пищеварение и иммунную систему.

6. Регулярно делайте физические упражнения

Недостаток физической активности и сидячий образ жизни приводят к появлению жира в организме.

Поэтому, чтобы избавиться от брюшного жира, нужно регулярно заниматься спортом.

Средство, которое ускорит сжигание жира на животе

Ингредиенты:

  • 10 листьев мяты;
  • 6 стаканов воды;
  • 1 небольшой огурец;
  • 1 большая ложка тёртого имбиря (или порошка);
  • сок одного лимона.

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере, предварительно вымыв их и очистив огурец.
  2. Пейте этот напиток каждое утро натощак и перед ужином.
  3. Не забудьте, что при этом нужно обязательно регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты.

Этот напиток не рекомендуется беременным женщинам и людям с проблемами почек, желчевыводящих путей, больным с язвой желудка, сахарным диабетом и людям с заболеваниями крови.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты