Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 удивительных сочетаний полезных продуктов, которые усиливают действие друг друга

Наверное, уже не осталось таких людей, которые не слышали бы о правильном питании. В общем, оно должно обеспечивать нормальную жизнедеятельность организма и способствовать профилактике заболеваний.

Если брать более конкретно, то одной из сторон правильного питания является подбор продуктов, в которых полезные вещества работают в паре, то есть, обеспечивают лучшее усвоение друг для друга.

Перечисленные ниже сочетания как раз и отвечают поставленной цели.

Авокадо + томаты

В помидорах содержится ликопин, самый известнейший антиоксидант, усвоение которого происходит на уровне кишечника. Это процесс происходит намного результативнее, если рядом, в качестве поставщика жира, присутствует авокадо.
Рекомендовано подобное сочетание людям, имеющим проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы.

Важно! Любые продукты, где присутствует высокое содержание ликопина, усваиваются эффективнее в компании с полезными жирами.

Фасоль + свекла

Здесь все очень просто: фасоль – это кладезь витаминов группы В, а в свекле содержится магний. Первое способствует усвоению второго.

Лимон + чай (зеленый)

Антиоксиданты (катехинины), защищающие организм от опухолевых процессов, находятся в зеленом чае, а лимон обеспечивает кислую среду, именно в ней процесс усвоения катехининов происходит эффективнее. В качестве дополнительных компонентов для данного напитка можно использовать фрукты (по сезону) и зеленые овощи (листовые).

Помидоры + брокколи

В томатах содержаться каротиноиды, в брокколи – неперевариваемая клетчатка, витамин С, калий и сульфоран (снижает риск возникновения онкологических заболеваний). Каротиноиды усиливают действие всех перечисленных полезных веществ капусты. К таким салатам можно добавить немного белка, сыр и соответствующую заправку.

Лимон + овощи (листовые)

Овощи богаты железом, а результат его усвоения напрямую зависит от витамина С. А еще в такой компании, железо становится близко по составу к тому, что находится в мясе и рыбе. Источники перечисленных веществ содержатся во многих продуктах. Это позволяет делать из них разнообразные и полезные коктейли.

Арахисовое масло + овсяные хлопья

По другому, это сочетание выглядит так: жирные кислоты + сложные углеводы. Именно эта парочка дает колоссальный заряд энергии, следовательно, идеальна для завтрака.

Старайтесь извлечь из продуктов как можно больше пользы, соблюдая их правильное сочетание.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты