Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 верных способов ускорить похудение

Очень часто похудение затрудняется из-за особенностей нашего организма: у кого-то это наследственность, у кого-то нестабильный гормональный фон или трудности с пищеварением.

Тем не менее, почти каждую диету можно сделать в два раза эффективнее, если не только пересмотреть рацион, но и использовать несколько хитростей.

Избегайте перегретых блюд

Невозможно оспаривать тот вред, который причиняет организму перегретая пища. Она не только ухудшает состояние зубной эмали, но и замедляет расщепление липидов. В связи с этим потребление таких блюд нужно постепенно сводить к минимуму.

Комбинируйте диету со спортом

Эффективность любой диеты всегда повышается благодаря регулярным тренировкам, а сочетание активных физических нагрузок с пребыванием на природе не только помогает похудению, но и усиливает защитные функции организма.

Контролируйте солевой баланс

Хлорид натрия (соль) отвечает за многие биохимические процессы, в том числе и за расходование калорий. Когда соли слишком много, вес будет теряться медленно.

Если устранить из рациона продукты питания, которые являются основной причиной избытка соли в организме, то эту проблему можно решить. Не зря ведь многие диеты (японская, палеодиета и др.) являются бессолевыми.

Выбирайте мононенасыщенные жиры

Канадские исследования показывают, что рацион, богатый мононенасыщенными липидами, значительно лучше борется с ожирением, чем строгая диета, в программе которой целиком отсутствуют жиры.

Сильно затрудняют похудение гидрогенизированные масла, поэтому оливковое или льняное масло – лучшее решение, если потеря веса идет медленно.

Вместо сладких фруктов ешьте только кислые

Хотя все фрукты изобилуют антиоксидантами, витаминами, минералами и фитонутриентами, только кислые способны сделать похудение более эффективным.

Дело в том, что калории быстро расходуются только тогда, когда организм не испытывает дефицита витамина C.

Не отказывайтесь от белков

Источники белка поддерживают тонус мышц, здоровье костей и оптимальное функционирование иммунной системы. Кроме того, белки способствуют контролю над аппетитом, что в долгосрочной перспективе гораздо лучше ускоряет потерю веса, чем просто отказ от белковой пищи.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты