Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 вещей, мешающих строить крепкие отношения

Не всегда отношения с любимым человеком складываются так, как нам того хотелось бы.

Иногда причина кроется в несоответствии темпераментов, разности взглядов или сексуальной несовместимости, но чаще причиной становится поведение одного из партнеров, имеющего перечень «дурных» привычек, мешающих построению идеальных отношений. Но обо всем по порядку.

Критиканство

Есть два способа высказать свое неудовольствие партнеру: критика и критиканство. Несмотря на созвучность этих слов, значение у них разное. Критика – это когда вы критикуете и предлагаете варианты конструктивных решений, а критиканство – это попытка дать партнеру понять ваше неудовольствие и при этом отказ от каких-либо объяснений и способов решения.

Бесконечное критиканство провоцирует обиду, злость или агрессию у вашего близкого человека, а с таким багажом трудно сохранить даже приятельские отношения.

Вранье

Многие из нас любят приврать, чтобы чуть приподнять свой статус, произвести впечатление или что-то скрыть. В отношении любимого человека такое поведение недопустимо, поскольку в конечном итоге это приведет к потере доверия к вам, а отношения без доверия — это первый шаг в пропасть отчуждения.

Оскорбления

Привычка оскорблять близкого человека, особенно, в людных местах или в компании близких ему людей, может стать финишной чертой ваших отношений. Ни один более или менее уважающий человек не потерпит к себе подобного отношения.

Если вы дорожите любимым человеком, постарайтесь сдерживать эмоции, даже тогда, когда гнев или раздражение зашкаливает.

Обсуждение

Все, что связывает вас с партнером – это ваше таинство, в котором нет места чужим ушам. Не нужно обсуждать любимого человека на стороне, и уж тем более рассказывать о его слабых сторонах, болезнях или неприятностях на работе.

Если слухи дойдут до него или найдутся доброжелатели, которые быстренько передаст ему ваш разговор, будьте готовы к масштабному разбору полетов.

Жалобы

Привычка везде и всюду жаловать на жизнь, безденежье, проблемы со здоровьем или в семье делают из вас пессимистичного нытика, который не сможет оказать поддержку в трудный момент, а близкому человеку она порой необходима.

Ревность

Есть мнение, что капелька ревности добавляет перчинку в отношения, но только капелька. Скандалы с битьем посуды по поводу и без оного выведут из себя даже святого, а исправить положение будет сложно. И еще: необоснованное обвинение в неверности может спровоцировать вашего любимого человека на решающий шаг, и он действительно вас предаст.

Помимо этого, врагами крепких и доверительных отношений психологи называют привычку перебивать любимого человека, в то время, как он делится с вами чем-то важным, привычку держать его возле себя, не отпуская одного даже в гости к родителям, привычку давать, но не сдерживать обещание и привычку губить веру в себя.

Любые отношения – это тяжелый труд, осуществляемый обеими сторонами. Если вы планируете крепкие и долгосрочные отношения, относитесь к близкому человеку так, как хотели бы, чтоб он относился к вам.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты