Существует категория определенных продуктов, которые смогут помочь вам похудеть. Большая часть диетических продуктов имеют схожие черты: они содержат белок или клетчатку, и при этом имеют минимум калорий.
1.Авокадо.
Поистине уникальный плод. Оно богато мононенасыщенными жирными кислотами и клетчаткой. Люди, которые с завидной регулярностью едят авокадо, как правило, имеют более низкий ИМТ (индекс массы тела) и окружность талии, чем люди, которые не замечают этот продукт. Авокадо содержит больше калорий, чем другие фрукты и овощи, но благодаря жирным кислотам и клетчатке все равно эффективно помогает сбросить лишний вес.
2.Яйца.
Богаты действительно высококачественным белком, жирами и необходимыми для стройной талии веществами, такими как витамин «D» и холин. Употребление яиц на завтрак способствует снижению веса, так как содержащийся в них белок увеличивает время вашей сытости при минимуме калорий.
3.Фасоль.
Фасоль содержит клетчатку, что достаточно важно, если вы пытаетесь сбросить лишний вес. Употребление фасоли и других бобовых овощей снижает артериальное давление и уровень холестерина, а также риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Бобовые овощи содержат минимум калорий и достаточное количество белка.
4.Йогурт.
Белок, наполненный ценными пробиотиками, который улучшает здоровье кишечника и может помочь при борьбе с лишним весом. Здоровье вашего кишечника, несомненно, влияет на вес, а клетчатка и пробиотики помогают поддерживать здоровье кишечных бактерий. Кроме того, употребление йогурта помогает уменьшить аппетит и повышает чувство сытости.
5.Отруби
Добавьте отруби в ваш йогурт или кефир – и наслаждайтесь здоровым блюдом с белком и клетчаткой.
Кстати, при незапланированном появлении голода удовлетворяйте его гранулированными отрубями. Такой перекус не прибавит вам ни грамма веса, а голод приглушит отлично. Только не забывайте запивать водой, т.к. отруби полезны только в тандеме с жидкостью.
6.Лосось.
Богатейший источник высококачественного белка. Содержит необходимые организму омега-3 жирные кислоты. Диета, богатая омега-3 кислотами, помогает людям чувствовать себя в более приподнятом настроении, когда они следят за своими калориями.
7.Фрукты.
Фрукты являются идеальной заменой обработанным продуктам и нездоровым закускам. Фрукты содержат в себе множество витаминов и других питательных веществ.
Лучшими фруктами для похудения признаны яблоко, грейпфрут, апельсин и другие цитрусовые.
