Если вы хотите прийти в гармонию со своим телом и любоваться отражением в зеркале, если мечтаете избавиться от ненавистных килограммов, то вам определенно стоить прочитать эту статью.
Давайте разберемся со словом «худеть». Оно происходит от слова «худо». Но мы ведь не хотим сделать плохо для себя и своего организма? Поэтому мы не будем «худеть», мы будем «стройнеть»! Самое главное соблюдать несложные правила и запастись терпением. Воспринимайте это как challenge (вызов). Или вы одолеете килограммы, или они вас!
1. Вода – это жизнь
Только представьте, что происходит с абрикосом, когда он теряет влагу. Он становится курагой. Примерно то же самое происходит с нашим телом, даже если вы так явно этого не видите.
К тому же, вода выводит токсины и продукты распада (в том числе жиров). Заниматься спортом, немного есть – это хорошо, результатом непременно должно стать жиросжигание. Но куда без воды выведутся эти самые жиры? Только жидкость способна удалить их из организма.
Поэтому нужно обязательно пить воду. Норма воды — 1,5-2 литра в день, в жару и при нагрузках и того больше. Пить нужно часто и понемногу.
И обязательно выпивайте стакан воды за 30 минут до приема пищи. Это способствует пищеварению, а также улучшит обмен веществ.
2. От плотного завтрака к легкому ужину
Самым плотным приемом пищи должен быть завтрак. Каша, омлет или творог идеально подойдут для него. Все, что вы съедите на завтрак, зарядит вас энергией на весь день. На обед можно съесть блюдо из мяса, курицы или рыбы.
А вот ужин должен быть наиболее легким приемом пищи. Теплый салат, суп-пюре из овощей или рыба вполне подойдут.
3. Едим маленькими порциями
Диетологи советуют принимать пищу маленькими порциями. Лучше, если это будет 5-6 раз в день, но в небольшом количестве. Большие приемы пищи растягивают желудок.
4. Обмани свой желудок
Не стоит бежать к холодильнику каждый раз, когда вы чувствуете голод. Попробуйте обмануть свой желудок. Выпейте стакан еды и немного подождите. Если через 20-30 минут голод не прошел, то стоит перекусить.
5. Хороший сон
Не отказывайте в себе здоровом сне. Пока вы спите, в вашем организме происходит множество разных процессов. Невероятно, но в это время и калории сжигаются.
Поэтому определите на сон хотя бы 7-8 часов. И не менее важно ложиться рано – лучше заснуть уже до 23 часов вечера.
6. Нет белому хлебу и лишнему сахару
Никто не хочет в дополнение к лишним килограммам приобрести сахарный диабет. Если вы любите хлеб, и не готовы от него отказаться, то и не надо.
Большой ассортимент вкусных и ароматных сортов хлеба из отрубей и злаков не оставит равнодушным.
7. Физическая активность
К сожалению, без этого не обойтись. Есть очень много разных способов сжигать лишние калории. Чтобы вес начал уходить, количество сжигаемых калорий должно быть больше употребляемых.
Плавание, йога, танцы, вело прогулки, ходьба, тренажёры — главное выбрать, что понравится именно вам!
Вот несколько несложных правил, соблюдение которых не заставит ждать результатов. Не стоит каждый день бежать с надеждой к весам. Просто измените свой образ жизни, ведь за окном весна. Пора расцветать, красавицы!
