7 распространенных мифов о потере веса, и почему они ошибочны

Индустрия потери веса и обширна, и сложна. Существует множество запутанных идей, которые в настоящее время распространены относительно потери веса, наряду со множеством хорошо продаваемых продуктов для ускорения этого процесса.

К сожалению, большинство из нас не может распознать какие из разрекламированных методов, диет и программ обеспечат оптимальные результаты. Ниже приведены 7 мифов о потере веса, которые должны быть развенчаны.

7 распространенных мифов о потере веса, и почему они ошибочны

1.Есть меньше — единственный способ похудеть

Цель потери веса — создать дефицит калорий или потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело. Вместо того, чтобы резко урезать количество продуктов, нужно просто больше двигаться, сжигая потребляемые калории и при этом улучшая физическую форму. Ведь даже похудев вы не приобретете изящных форм без занятий спортом.

2.Вы гарантированно потеряете 0,5 кг на каждые 3500 калорий, которые вы сжигаете

Один из популярных расчетов скорости потери веса утверждает, что можно потерять до 0,5 кг веса на каждые 3500 сожженных калорий. Однако вы не должны ориентироваться на эти цифры, ведь на скорость потери веса влияет много факторов. Например, одни люди имеют значительно более быстрый метаболизм, чем другие и так далее.

3.Вы должны съесть завтрак, чтобы похудеть

Недавние исследования показали, что завтрак не обязательно является самым важным блюдом дня. Конечно, лучше не пропускать утренний прием пищи, но обед и ужин не менее важны при правильном питании. Что и сколько вы едите — вот два главных фактора, которые будут влиять на потерю веса.

4.Суперпродукты

Такое название получили продукты, которые имеют множество преимуществ для здоровья и потери веса. Например, если вы употребляете сельдерей, вы можете ускорить метаболизм и быстрее сжечь калории. Однако, не нужно надеяться на такие продукты, как на панацею, это только малая часть большого пути.

5.Яичный белок — идеальный белок

Яичные белки называют идеальным белком, при этом желтки считаются вредной пищей. И это неправильно, желток является наиболее питательной частью яйца, а жир, который содержится в яичном желтке полезен для организма, главное, употреблять его в умеренном количестве

6.Диеты с высоким содержанием белка идеальны

Самое лучшее питание — сбалансированное питание. Хотя протеин — основной строительный блок для развития мышц, весь белок, который употреблен сверх нормы будет преобразовываться в жир. Просто придерживайтесь нормы и употребляйте достаточное количество углеводов и полезных жиров.

7.Частое дробное питание обязательно поможет похудеть

Дробное питание очень популярно, но не многие понимают в чем его смысл и употребляют слишком много пищи в результате. Перекусы между основными приемами пищи должны быть легкими – яблоко, горсть орехов или стакан йогурта. Основные блюда все равно употребляют на завтрак, обед и ужин.

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения