Есть всего 7 привычек, которые следует внедрить с утра, чтобы привести тело в красивую форму. При их введении сегодня, организм отблагодарит хозяина уже завтра, так как эффект получится просто великолепным.
Ежедневно каждый человек спешит в учебное заведение или на работу. Специалисты установили, что благодаря введению определённой утренней привычки удаётся сохранить естественную красоту и поддерживать форму, даже в значительной спешке. Важно просто привыкнуть, а затем всё будет проходить легко и максимально быстро, но для этого требуется проявить желание и терпение. Кроме того, лучше всего вводить такие привычки прямо сегодня и не откладывать на следующий день.
Главные привычки для здоровья и красоты
1. Белковый завтрак
Специалисты рекомендуют каждый день есть на завтрак одно куриное яйцо или натуральный йогурт. Это позволит обогатить организм белком, что положительно отразится на общем самочувствии.
К тому же, такая вариация завтрака оказывает благоприятное воздействие на массу тела и красоту кожи. Белковый завтрак – это гарантированное уменьшение аппетита на весь день + отличный метаболизм.
Эксперты уверены, что день нужно начинать с яйца, а затем дополнить его греческим йогуртом.
2. Защита от ультрафиолета
Каждая женщина и девушка должна ежедневно применять солнцезащитный крем, который обладает УФ-фильтром. Кожа нуждается в постоянной защите, чтобы предотвратить преждевременное старение и прочие серьёзные проблемы со здоровьем.
Такое косметическое средство является обязательным, причём независимо от времени года. Разница лишь в уровне защиты – с ноября по середину января достаточно 10-15 SPF, летом – около 40-50 SPF.
3. Тренировка
Тренироваться следует исключительно в утренние часы, так как этот принцип имеет немало преимуществ. Прежде всего это жиросжигание, заряд бодрости и значительной порции энергии, а также улучшение метаболизма в организме.
Не стоит думать, что утренняя тренировка – это часовая пробежка. Хорошей нагрузкой может стать и обычная зарядка продолжительностью 15-20 минут.
А для начинающих достаточно и 5 минут. Увидите – вы быстро войдёте во вкус и будете делать дольше и усложнять упражнения.
4. Целительная сыворотка
При заметном увядании кожи рекомендуется обратить внимание на сыворотку, содержащую антиоксиданты. Такие вещества помогают побороть свободные радикалы, провоцирующие появление морщин и потерю естественного цвета.
Сыворотка наносится курсами ежедневно в утреннее время, что сохранит красоту на долгие годы. Курс – 2 месяца, затем перерыв месяц, и новый курс.
5. Вода
Если человек выпивает слишком мало воды, то организм начинает страдать от обезвоживания. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить жидкость, чтобы запустить полноценное функционирование всех систем и органов.
Минимум воды – стакан, но желательно с утра пить 2-3 стакана. Пить медленно, небольшими глотками.
При этом вода должна быть не прохладной. Идеальный вариант – вода около 40 градусов по Цельсию. Почти горячая жидкость усваивается организмом быстрее, запуская обмен веществ, нормализуя деятельность кишечника, насыщая клетки целительной влагой.
6. Процедуры против отёчности
Нередко в утренние часы под глазами можно заметить наличие припухлостей. Чтобы устранить такие дефекты, рекомендуется воспользоваться обычной бутылкой с холодной водой. Исследование показало, что это поможет устранить проявление отёчности.
Как вариант – 2 ложки из морозильной камеры. Подождите 30 секунд, чтобы ложка не была обжигающе холодной, и приложите к веку.
7. Виброгимнастика
Этот вид гимнастики уменьшает (а нередко и полностью устраняет) отёчность и лица, и тела. Суть в том, что из капилляров как бы вытряхивается застойная жидкость, которая является одной из основных причин отёков.
Как делать?
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или чуть уже. Отрывайте пятки от пола (буквально на 1-3 см) и слегка стукайте ими об пол.
Неподготовленные могут делать это 30 раз, постепенно увеличивая до 100 ударов.
Виброгимнастика делает нас бодрее, а тело более здоровым и стройным, ведь устранение отёчности прекрасно влияет на обновление организма и скорость обмена веществ.
Как видите, в этих привычках нет ничего сложного, поэтому сохранить красоту и здоровье под силу каждой женщине.
