Секреты красоты и счастливых отношений

7 худших советов для похудения: никогда им не следуйте!

Когда речь заходит о похудении, важно развеять некоторые мифы связанные с питанием.

Пришло время взглянуть на некоторые очень сомнительные «диетические советы», которые мы находим в Интернете при поиске очередной диеты.

7 худших советов для похудения: никогда им не следуйте!

Худшие советы для похудения

1. «Сахарозаменители — хорошие заменители сахара»

Если вы думаете, что вы отлично справляетесь с заменой сладких газированных напитков их диетическими вариантами, знайте, что напитки с сахарозаменителями возглавляют рейтинг худшей пищи в мире.

Выяснилось, что в дополнение ко всем известным проблемам, связанным с сахарозаменителями, такими как аспартам (беспокойство, мигрень, повышение аппетита, депрессия), длительное потребление таких напитков повышает риск диабета на 70%.

Если вы не можете совсем исключить сахар из рациона, то замените его стевией или мёдом.

2. «Все калории нужно контролировать одинаково»

Качество калорий очень важно. Питательные вещества содержащиеся в продуктах, влияют на то, как организм будет реагировать на калории. Калории на самом деле бывают разные: 50 калорий из яблока вызовут совершенно иное воздействие на наш организм, чем 50 калорий из картофельных чипсов.

Подсчет калорий может быть интересным инструментом, но его нельзя использовать отдельно, для составления своего меню для похудения.

3. «Исключите жиры из рациона»

Не все жиры одинаковы. Жиры содержащиеся в кондитерских изделиях, чипсах и жирном мясе могут увеличить уровень «плохого холестерина» и способствуют развитию некоторых заболеваний, но существуют также «хорошие жиры».

Продукты богатые полезными жирами, такие как орехи или лосось, защищают наше сердце и общее состояние здоровья. Поэтому при включении этих продуктов в ваш рацион, эти жиры облегчают потерю веса.

4. «Откажитесь от перекусов в течение дня»

Небольшие порции помогут лучше контролировать голод, и тщательнее выбрать питательные продукты. Большая проблема — это тип пищи: замените выпечку и сладости на более полезные продукты, например, фрукты, орехи или йогурт.

Регулярное потребление правильных продуктов всегда сохраняет высокий уровень энергии в течение всего дня. Научитесь «слушать организм», а не просто есть, потому что «пришло время» (избегайте ложного чувства голода!).

5. «Пейте больше фруктовых соков»

Они конечно лучше, чем сладкая газировка, но если вы вместо того, чтобы съесть фрукты или ягоды приготовите из них сок, вся их польза теряется. Во-первых, при приготовлении сока теряется клетчатка из фруктов. Во-вторых, количество фруктов, используемых для приготовления стакана сока перегружает организм сахаром.

Лучше всего есть фрукты в натуральном виде. Если вы собираетесь сделать сок, используйте максимум 1 или 2 фрукта, желательно с мякотью, чтобы не потерять полностью клетчатку.

6. «Чтобы похудеть, ешьте как можно меньше»

Если вы резко ограничиваете калорийность пищи, организм начинает экономить. Обмен веществ при этом уменьшается, и организм начинает запасать всё больше и больше жиров.

Если вы пытаетесь сбросить вес, то рекомендуется обратить внимание на полезную пищу и сократить её калорийность не больше чем на 500 калорий, не забывая о тренировках (всё это поможет правильно похудеть на пол килограмма в неделю).

7. «Исключите из рациона яйца»

Яйцо — практически идеальный и здоровый продукт. Согласно более поздним исследованиям, умеренное потребление яиц может увеличить количество «хорошего холестерина».

Яйца улучшают работу печени и головного мозга, уменьшают воспаления, содержат белки и витамины. Во всяком случае, потребление до 5 яиц в неделю — это отличный выбор для похудения и улучшения здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector