Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 золотых правил, которым следуют нестареющие женщины!

Кто из нас не хочет оставаться молодой, красивой и привлекательной, даже достигнув определенного возраста? Вряд ли большинство ответит отрицательно.

Однако не все желающие могут замедлить ход время, это под силу только мудрым барышням, которые соблюдают 7 негласных правил.

Пить воду

Вода – основа всех основ, она же помогает клеткам сохранять упругость, держать тело в тонусе и разгонять обмен веществ. Возьмите за правило выпивать после пробуждения стакан воды и еще по стакану после каждой чашки кофе и перед едой.

Такая мера поможет избавиться от лишнего веса, снимет часть нагрузки с печени и почек и очистит кожу.

Ухаживать за шеей и руками

Многие из нас трепетно ухаживают за своим личиком, используют скрабы, увлажняющие кремы и прочие средства, начисто завывая о руках и шее, которые в первую очередь выдают возраст.

Дабы не создавать внешний диссонанс, не забывайте о питательных и увлажняющих кремах для рук и средствах для зоны декольте.

Гимнастика для шеи также должна стать для вас обязательной ежедневной процедурой, т.к. от здоровья шеи зависит кровоснабжение головы, в т.ч. вашей прекрасной кожи. А кровь – это лучшее питание кожи изнутри, снаружи ни один крем не даст вам такого эффекта. Займитесь гимнастикой для шеи, и будете молодеть день ото дня.

Заниматься спортом

Не у каждой девушки есть финансовая возможность посещать бассейн и фитнес-зал, однако утреннюю гимнастику и пешую ходьбу еще никто не отменял. 15-20 минут физической активности утром помогут вам поддержать форму, укрепить иммунитет и продлить молодость.

Суть нагрузки сводится к увеличению пульса и усилению кровотока, в результате чего улучшается питание клеток необходимыми веществами.

Хорошо подключить ежедневную ходьбу как минимум 8000 шагов (благо, шагомеры сегодня в каждом телефоне). Подсказка: если ходите час в день, то шаги вам можно и не считать.

Правильно питаться

Проблемы с кожей начинаются в первую очередь из-за засорившихся кишечника и печени. Чтобы поправить дело, включайте в рацион больше продуктов, содержащих нерастворимые пищевые волокна, они наладят пищеварение и обеспечат нормальный отток желчи.

От жиров отказываться не стоит. В меню обязательно должны быть льняное, подсолнечное и оливковое масла, авокадо, рыбий жир (его вообще стоит употреблять в виде добавки по схеме «3 месяца приёма, месяц перерыв» — и так постоянно). А вот жирное мясо лучше заменить на более постное, наиболее полезным считается мясо курицы, индейки и кролика.

Полноценно высыпаться

Даже очень молодые девушки выглядят значительно старше из-за синяков и мешков под глазами, которые зачастую появляются вследствие хронического недосыпа.

Постарайтесь оценить, сколько времени вам нужно, чтобы проснуться без будильника и тогда вы будете выглядеть отдохнувшей.

Избегать стресса

Полностью абстрагироваться от действительности вряд ли получится, поскольку стрессовые ситуации подстерегают нас повсюду.

Несмотря на это, находите время для душевной реабилитации – ходите в кино, встречайтесь с друзьями и близкими людьми, иногда балуйте себя любимыми блюдами или покупкой новых вещей.

Освойте несложное искусство дыхательной медитации – как только вас настигает стресс, начинайте вдыхать двумя короткими вдохами, а выдыхать как обычно. Мозг вынужден сосредоточиться на подсчете, и кортизол (довольно опасный гормон стресса) прекращает вырабатываться – и вы успокаивайтесь.

Проходить диспансеризацию

Бегать по врачам многие не имеют ни возможности, ни большого желания, однако ежегодное обследование у узких специалистов поможет избежать трудно диагностируемых патологий.

Гинеколог, маммолог, стоматолог + как минимум сдача анализов крови (общий, сахар, холестерин) с последующим предъявлением их специалисту (как правило, это терапевт)

Как становится ясно, ничего запредельно трудного в том, чтобы выглядеть молодо и привлекательно, нет. Любите себя, получайте от жизни удовольствие и наслаждайтесь каждым прожитым моментов, соблюдая эти правила вы всегда будете выглядеть восхитительно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты