Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

8 опасных симптомов, на которые женщинам нельзя закрывать глаза

Современный ритм жизни диктует свои условия. В бесконечной погоне за заработком, метаниями между стиркой, уборкой и готовкой, женщинам совсем не остается времени, чтобы позаботиться о себе, прислушаться к своему телу и ощущениям, распознать приближающуюся опасность.

Порой такая беспечность по отношению к собственному здоровью заканчивается трудно излечимыми болезнями или потерей трудоспособности. Врачи обозначили 8 симптомов, появление которых не следует оставлять без внимания, поскольку они могут сигнализировать о начинающихся неполадках в организме.

Резкая потеря веса

Если вы не соблюдаете жесткую диету, не посещаете спортзал и не пьете лекарств для похудения, а вес уходит, не оставляйте сей факт без внимания. К такому результату могут приводить множество заболеваний, начиная от сахарного диабета и заканчивая онкологией.

Обратитесь к участковому терапевту, который назначит ряд необходимых диагностических мероприятий, помогающих выявить или опровергнуть наличие патологии.

Не проходящая усталость

Если вы много работаете, нерационально питаетесь и мало спите, то чувство усталости – вполне нормальное явление. Однако если вы высыпаете положенную норму, питаетесь сбалансировано и принимаете поливитамины, то хроническая усталость может быть обусловлена проблемами со щитовидкой.

Уплотнения в груди

Начиная с определенного возраста, каждая женщина должна раз в год посещать маммолога. Между визитами к врачу необходимо самостоятельно обследовать грудь.

Если молочные железы припухают, из них наблюдается отделяемое или есть уплотнения, необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы исключить злокачественное новообразование.

Одышка и головокружение

Допустим, вы взбежали на 6 этаж с пакетом продуктов, легкое недомогание в этом случае – это последствие нагрузки, но, если у вас появляется одышка, звон в ушах или головокружение при ходьбе в спокойном темпе, обратитесь к неврологу, возможно, у вас начинаются проблемы с сосудами.

Учащенный пульс

Ускоренное сердцебиение при повышенных нагрузках – вариант нормы, но, если аритмия или тахикардия для вас явление привычное, имеет смысл обратиться к кардиологу и эндокринологу.

При дисбалансе некоторых эндокринных гормонов увеличивается нагрузка на сердце, оно интенсивнее качает кровь и быстрее изнашивается.

Изменение формы родинок

Время от времени осматривайте тело на предмет кожных новообразований. Если родинка меняет цвет, увеличивается в размере, зудит или кровоточит, срочно обратить к дерматологу или онкологу. В некоторых случаях родинки способны перерождаться в злокачественные кожные новообразования и вызывать рак кожи.

Вздутие живота

Если живот увеличивает в размере после плотного обеда или перед менструацией, поводов для беспокойства нет. В случаях, когда живот увеличивается без особых причин, нужно обратиться к врачу-гинекологу или сделать УЗИ репродуктивных органов.

Необоснованное вздутие может указывать на эндометриоз, миому или кисты в яичниках.

Нарушение зрения

Заметив у себя нетипичное изменение зрения, срочно обратитесь к окулисту и неврологу. Черные точки, двоение, потеря ориентации, а наряду с ними онемение конечностей, нарушение мимики или потеря речи могут быть одним из проявлений инсульта.

Чтобы дожить до старости в добром здравии, не пренебрегайте заботой о собственном здоровье, находите время для посещения врачей, соблюдайте данные рекомендации и просто берегите себя.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты