Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

8 обыденных привычек, которые крайне разрушительно действуют на кожу

Если глаза считаются зеркалом души, то кожу, обосновано, можно назвать зеркалом здоровья. Окружающие люди, даже без всяких анализов и осмотров у врача, довольно часто способны определить наличие тех или иных проблем в организме исключительно по состоянию кожных покровов.

Между тем, на кожу оказывают воздействие многие факторы, влияние большинства из которых можно было бы предотвратить, отказавшись от определенных привычек. Вот на что указывают ученые.

1. Пренебрежение демакияжем

Во время ночного сна не только внутренние органы, но и кожные покровы подвергаются процессам регенерации. В тех случаях, когда повседневный макияж не был смыт, кожа не способна получать достаточное количество кислорода и эффективно восстанавливаться.

Трудно в это поверить, но, согласно исследованиям, более 60% женщин способно проигнорировать ежедневную процедуру демакияжа и отправиться спать, не смывая косметику. Закономерным результатом станут проблемы с кожными покровами, выражающееся в закупоривании пор, появление прыщей и раздражений.

2. Избыток кофе вредит коже

Не менее 30% людей начинают свой рабочий день с чашки, а то и двух этого бодрящего напитка, в результате чего в организм попадает избыточное количество кофеина, которое приводит к значительному обезвоживанию кожных покровов. Помимо возрастающей сухости кожи, злоупотребление кофе приводит к углублению морщин.

Диетологи рекомендуют заменять такой утренний стимулятор зеленым чаем с добавлением ломтика лимона и кусочка свежего имбиря. А вот на кофе налегать рекомендуется при проблемах с целлюлитом.

3. Самостоятельное выдавливание прыщей

С проблемой появления прыщей сталкивается более половины всех женщин — независимо от возраста. При этом большинство из них, пытаясь избавиться от такого несовершенства на кожных покровах, повторяет одну и ту же ошибку. А ведь самостоятельное выдавливание прыщей на разных стадиях их созревания способно лишь усугубить проблему и сделать ее всеобъемлющей.

Помимо различных бактерий, переносимых с одного участка кожи на другой на пальцах рук, существует также вероятность образования пигментных пятен и рубцов, ставших последствием воспалительных процессов.

4. Грязный смартфон

Телефон давно уже не только переместился в карманы и сумочки, но и стал чем-то вроде уменьшенной версии настольного компьютера. Стоит осознавать, что это полезное и необходимое устройство является очень благоприятной средой для развития и обитания болезнетворных бактерий. Такие микроорганизмы питаются потом и частичками кожи, оставшимися после контакта поверхности устройства связи с головой владельца.

Ну и, конечно же, пока обладатели телефонов общаются со своими собеседниками, бактерии свободно перемещаются с поверхности электронного гаджета на волосы и кожные покровы, провоцируя появление прыщей и акне. В таком случае регулярная дезинфекция смартфона с помощью специальной салфетки просто необходима.

5. Злоупотребление алкоголем

Несмотря на то, что лишь ничтожно малая доза алкоголя благотворно влияет на обменные процессы, происходящие в организме, на подобное почти никто не обращает внимание. И, конечно же, без всяких сомнений превышает желаемую норму.

А между тем, крепкие напитки способны стать причиной ускорения процесса старения кожи, а также — ее стремительного пересыхания. Кроме того, результатом употребления алкоголя становится деформация сосудов, расположенных в кожных покровах, что неблагоприятно влияет на их внешний вид.

6. Грязная постель

Глубокий сон на чистой постели — это не только возможность хорошо отдохнуть, но и залог здоровья кожи. Все дело в том, что во время ночного отдыха человеческое тело выделяет некоторое количество кожного сала и пота. Эти жидкости — превосходная питательная среда для жизни и размножения пылевых клещей.

Токсичные продукты жизнедеятельности подобных микроскопических организмов вредно воздействует на кожные покровы.

7. Не надо щуриться

По мнению специалистов, кожа вокруг глаз намного тоньше, чем в других местах. Она чрезвычайно нежна и чувствительна, но бедна сальными железами. А это значит, что ей необходим дополнительный уход. Если же вы регулярно щуритесь, не желая носить очки или по какой-либо другой причине, то в таких местах появляются мимические морщины.

8. Длительные водные процедуры

Горячая ванна или душ в конце рабочего дня, особенно, в осенне-весенний период, кажется пределом мечтаний. Тут можно не только отогреться, но и расслабиться, значительно улучшая, как общее самочувствие, так и настроение.

При этом стоит знать, что злоупотребление горячей водой и слишком длительный контакт с ней кожных покровов, способны стать причиной раздражения или сухости кожи, потерявшей значительную часть защитного липидного слоя. Ну и, конечно, не стоит забывать о чрезмерном расширении пор.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты