Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

8 правил для улучшения самочувствия во время ПМС: очень действенно!

Во время ПМС вывести из равновесия женщину может любая мелочь. Но не стоит относиться к ПМС, как к неизбежному явлению.

Если не избавиться совсем, то облегчить симптомы можно, придерживаясь простых правил.

1.Правильно питайтесь

За две недели до менструации откажитесь от алкоголя и кофеина. Контролируйте употребление сахара. Ограничьте количество соли, иначе она будет задерживать в теле воду, что приведет к отекам.

Без ограничений можно кушать фрукты и овощи. Они насытят организм витаминами и минералами.

2.Пейте витамины

Принимайте витамин В6 и магний, это значительно улучшит самочувствие во время ПМС.

3.Выделите время для физических нагрузок

Спорт улучшает выносливость и повышает настроение. Йога и медитация помогут унять головную боль и расслабиться. Плавание стимулирует выработку гормонов и улучшает кровоток, что благоприятно отразится на самочувствии и облегчит неприятные симптомы.

4.Высыпайтесь

Нервной системе нужен отдых, поэтому чтобы снизить раздражительность и повысить сопротивляемость к стрессу, нужно хорошо высыпаться.

5.Откажитесь от курения

Никотин существенно ухудшает течение ПМС.

6.Побалуйте себя

Делайте то, что приносит вам удовольствие: сегодня примите ванну с пеной, завтра – встретьтесь с подругой в кафе, послезавтра – сходите на сеанс массажа и пр.

7. Пейте травяной чай

Чай с мелиссой или мятой поможет избавиться от бессонницы и улучшит настроение, отвар хвоща поможет при отеках, а настой пустырника успокоит нервы.

8.Извиняйтесь

Окружающие не виноваты, что вам нехорошо. Если вы сорвались на кого-то, обязательно извинитесь. Это нужно не только тому, кого вы обидели, но в первую очередь вам, чтобы не мучиться от угрызений совести. Негативные эмоции, кроме вреда, ничего не приносят.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты