При планировании рациона худеющего человека важно включать в него продукты, которые способствуют сжиганию жиров, интенсифицируют обмен веществ и заглушают голод.
И они на самом деле весьма распространены и стоят совсем не дорого.
Корица
Эта пряность активизирует обмен веществ в организме.
А ещё она отлично притупляет аппетит. Это свойство можно использовать, употребляя напитки с ней до еды (например, кофе, чай или даже кефир).
Пряность также способна снизить тягу к сладкому.
Креветки
Креветки — любимый продукт многих диетологов. Они содержат астаксантин, который стимулирует сжигание жиров организмом.
Калорийность креветок ничтожна, при этом они богаты белком, что тоже снижает аппетит.
Куриные яйца
Они богаты витамином D. Известно, что женщины испытывающие дефицит этого витамина, более склонны к накоплению лишних килограммов.
Перец чили
Этот вид перца содержит капсаицин, ускоряющий обмен веществ. Известно, что острая пища продолжает стимулировать метаболические процессы в течение нескольких часов после еды.
Йогурт
Йогурт, как и другие натуральные низкокалорийные кисломолочные продукты, помогает быстро сбросить лишние килограммы.
Рыба жирных сортов
Такая рыба содержит жиры, способные надолго насытить организм и притупить чувство голода.
Также полиненасыщенные жиры, которыми изобилует рыба, положительно влияют на скорость обмена.
Грецкие орехи
Они богаты омега — 3 ненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют сжиганию жировых запасов. Это полезный перекус для худеющих.
Брокколи
Этот вид капусты содержит клетчатку и медленные углеводы, снижающие чувство голода.
