Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

9 вредных привычек, которые съедают вашу энергию

Обращали внимание, что одни люди целый день двигаются и выполняют кучу дел, а к вечеру бодры и веселы, а другие проводят дни в праздном безделии, а вечером у них сил хватает разве что доползти до кровати?

Ситуация многим знакома не понаслышке, а виной тому ряд вредных привычек, которые буквально высасывают имеющиеся энергетические резервы. Обратите внимание, на, казалось бы, несущественные вещи и исключите их, и ваш энергетический потенциал повысится.

Суета

Когда вы пытаетесь сделать все и сразу, беретесь за какое-то дело и бросаете его выполнение на полпути, строите планы на будущее, бежите без остановки, то результата, как правило, нет.

Перестаньте спешить и выполнять множество ненужных телодвижений, остановитесь на минутку, глубоко вздохните и снова принимайтесь за дела, только выполняйте их спокойно и методично, не ставьте новых задач пока не будут выполнены уже имеющиеся. При излишней суетливости помогают йога, медитация и дыхательная гимнастика, которые позволяют вам сбросить все лишнее и сконцентрироваться на главном.

Игра

Создание образа человека, которым вы по сути не являетесь, отнимает множество сил. Вам приходится врать и себе, и окружающим, чтобы не ударить в грязь лицом и не показать кто вы на самом деле.

Игра на публику — не лучший вариант жизни, бросьте это занятие, перестаньте кому-то что-то доказывать и просто живите, радуясь мелочам и достигнутым результатам.

Страх

Вы пытаетесь защитить себя от разочарований в будущем и поэтому заранее относитесь ко всему предвзято и с опаской? Глупо!

Страхи не помогают избежать неприятных ситуаций, а враждебность к окружающему забирает у вас остатки сил и изматывает морально. Перестаньте бояться и думать о плохом, и ваша жизнь потихоньку наладится.

Одиночество

Не общаясь с людьми, вы надеетесь сохранить энергию и пустить ее в нужное русло? Напрасно. Энергия восполняется из общения с приятными людьми, от просмотра хороших фильмов, от созерцания красот природы и еще много откуда.

Перестаньте быть улиткой, которая прячется в свой домик при малейшей опасности, живите и радуйтесь.

Незавершенные дела

К примеру, вы не доделали запланированное, поссорились с кем-то, а гнев по-прежнему кипит, не успели куда-то, и это вас тяготит, забирая энергию и усугубляя проблему. Не оставляйте нерешенных дел, стараясь завершить их по максимуму и ваше энергетическое поле восстановится.

Завышенные требования

Вы хотите быть лучшим из лучших, стараетесь все успеть и буквально выжимаете из себя все соки? Зря!

Наряду с потраченной попусту энергией, вы вгоняете организм в состояние хронического стресса, а это чревато не только моральным переутомлением, но и вполне физическими патологиями.

Переедание

Замечали, что после обильного застолья хочется вздремнуть? Скорее всего – да. Употребляя чрезмерно много тяжелой пищи, вы отдаете все силы на ее переваривание, а энергии и на благие дела уже не остается.

Следите за своим питанием, не перегружайте печень и пищеварительную систему, и сил прибавится.

Общение с энергетическими вампирами

Общение с одними людьми приносит лишь позитив и желание двигаться и творить, с другими же отнимает последние силы. Таких людей называют токсичными или энергетическими вампирами. Постарайтесь от них изолироваться, не тратьте свое время на выслушивание бесконечных жалоб и бредовых идей и ваше самочувствие начнет стремительно улучшаться.

Недосып

Хронический дефицит сна не позволяет полностью восстановить энергию, следовательно, вы просыпаетесь уставшими и морально, и физически. Отложите вечерние дела на утро, дайте организму отдых, и вы заметите, что выполнять все получается легче и быстрее.

Если вы обнаружили у себя вышеуказанные привычки, постарайтесь избавиться от них в рекордно короткие сроки и жизнь заиграет новыми красками.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты