Новая американская диета, появившаяся в сети и покорившая сотни людей в США, сразу же стала популярной среди людей по всему миру.
Речь идет не только о потере лишних килограммов. Диета, пришедшая из Америки, положительно повлияет на обмен веществ на три года наперед! В чем ее суть?
Параметры американской диеты
Характерные особенности американской диеты:
- Подходит для: мужчины/женщины.
- Возрастной диапазон: 20-65 лет и старше.
- Похудение: 7-10 кг за 2 недели.
- Физические упражнения, сопровождающие диетическое питание: нет необходимости, но приветствуются.
Принцип американской диеты
В США была создана американская диета, продолжительность соблюдения которой всего 13 дней. За это время можно снизить вес тела на 7-10 кг. Этот принцип питания относится к диетам для похудения. Он основан на сниженном потреблении калорий и необходимости строгого соблюдения предписанного меню, поэтому является эффективным.
Американская диета характеризуется исключительно трехразовым питанием в определенный час, а именно в 08:00, 12:00 и 18:00. Также необходимо соблюдать питьевой режим – выпивать до 3 л несладкой жидкости в день.
Как видно из указанных выше рекомендаций относительно питания, американская диета является одной из самых радикальных. Очевидно, что в течение 13 дней человек испытывает чувство голода, потому что ежедневно потребляется относительно небольшое количество пищи.
Диета основана на принципе получения организмом наименьшего количества энергии, но в то же время создании строгого порядка. Тело практически немедленно реагирует на эти изменения, начинает избавляться от жировых запасов. Благодаря повышенному питьевому режиму из организма выводятся токсины.
Обратите внимание! Американская диета не рекомендуется людям с гипертонией, анемией, болезнями почек.
Образец меню при американской диете
Ниже представлен пример 3-дневного меню, которое может повторяться или изменяться (различное комбинирование продуктов).
День 1:
- Завтрак: кофе + 1 кубик сахара.
- Обед: тушеный шпинат/брокколи + 2 яйца + 1 помидор.
- Ужин: большой стейк + овощной салат.
День 2:
- Завтрак: кофе + 1 кубик сахара.
- Обед: отварная брокколи/цветная капуста.
- Ужин: 180 г ветчины + 1 белый йогурт + кусочек сахара.
День 3:
- Завтрак: ломтик хлеба + кофе.
- Обед: большой стейк + овощной салат.
- Ужин: 2 крутые яйца + ломтик ветчины + овощной салат.
Плюсы диеты
Преимущества американской диеты:
- Очень быстрое избавление от лишних килограммов.
- Активация метаболизма в организме.
- Детоксикация и дезактивация вредных веществ.
Минусы диеты
Недостатки американской диеты:
- Нехватка энергии, необходимой телу.
- Радикальные изменения в питании, чувство голода.
- Риск быстрого эффекта йо-йо.
Чего нужно остерегаться?
Американская диета великолепна тем, что с ее помощью можно за 2 недели потерять до 10 кг веса. Проблема заключается в голоде и недостатке энергии. Это может вызвать проблемы у людей, занимающихся повышенной физической активностью в течение дня.
Поэтому такое питание подходит не всем. Напротив, кратковременная детоксикация поможет избавить тело от вредных веществ.
