Ароматерапия для сладкого сна: лечим бессонницу
Многие из эфирных масел, используемых в ароматерапии, отлично подходят для лечения бессонницы. С давних времен было принято использовать масла для преодоления бессонницы раз и навсегда.
Прежде чем начать использовать ароматерапию, найдите источник вашей бессонницы: вызвана ли она временными причинами или стрессом.
Масла и их действие
Чтобы снять стресс, используйте одно из следующих эфирных масел:
- Сандаловое (седативный эффект используется также для лечения заболеваний дыхательных путей).
- Розовое (полученное из дамасской розы, успокаивающее, оказывает благоприятное воздействие на кожу).
- Майорановое (действует как антидепрессант и успокаивает нервную систему, полезно для лечения гипертонии и головных болей).
- Неролиевое (полученное из оранжевого цветка, антидепрессанта, применяется из-за своего седативного эффекта).
Для того чтобы вылечить бессонницу, используйте следующие масла:
- Лавандовое (особенно рекомендуется и часто используется для лечения бессонницы).
- Жасминовое (обладает седативным эффектом, антидепрессант).
- Бензойное (успокаивающий и расслабляющий эффект).
- Мандариновое (в исключительных случаях успокаивающее масло).
- Ромашковое (успокаивает и расслабляет).
Эфирные масла являются летучими и теряют свойства при световом воздействии, поэтому храните их в темных бутылках.
Как использовать
Есть несколько способов использования ароматерапии при расстройствах сна:
- Воздействие запах с помощью аромалампы. Достаточно на 10-15 минут зажечь ароматическую лампу перед сном. Лучше сделать это после проветривания помещения.
- Непосредственно нюхать масло. Держите масла под рукой на случай стрессовых ситуаций. И, конечно, нюхайте их перед сном.
- Добавляйте 2-3 капельки в шампунь для мытья волос. А если заканчивайте мытье бальзамом, то лучше добавить в него. Аромат успокоит вас. А так же будет проявляться всякий раз, когда на волосы попадёт влага (при умывании, при появлении лёгкой испарины). Кстати, и волосы будут ухоженными – ведь эфирные масла полезны для волос.
- Сделайте или купите саше – маленький аромамешочек. Капните на него масло, и помещайте рядом с подушкой на ночь. Можно и в течение дня нюхать этот «концентрат спокойствия».
- Аромарасчёсывание. Это мой любимый способ! Нанесите несколько капелек масла на деревянную расческу и расчесывайте её волосы. Процедура полезна для волос и очень приятна. Попробуйте сделать перед сном с маслом лаванды – будете спать, как младенец.
И помните – застарелая проблема хуже поддаётся исцелению, поэтому старайтесь не запускать ситуацию. Бессонница так же может перерасти в своеобразную привычку. Поэтому начините приятное лечение ароматерапией как можно раньше, не тяните с этим.
Не забудьте поделиться информацией с подругами!
Пусть у вас всегда будет крепкий и восстанавливающий сон!
